• April 28, 2024

Derzeit haben Tausende von Menschen weltweit ein beschleunigtes Leben, was dazu geführt hat, dass einige Gewohnheiten, die die Pflege unserer Gesundheit fördern, verloren gehen; In einigen Studien wurde jedoch vorgeschlagen, gesund zu sein, ohne mehr als fünf Minuten zu dauern.

Laut Informationen, die auf dem Portal veröffentlicht wurden Frauengesundheit Wenn wir kleine Veränderungen vornehmen, die nicht viel Zeit benötigen, können wir eine bessere Lebensqualität haben, ein stabiles Gewicht haben und länger glücklich sein. Kenne sie!

1. Kaugummi Eine Untersuchung wurde im veröffentlicht Journal Nutritional Neuroscience weist darauf hin, dass diese Gewohnheit Sie wach und konzentriert hält, so dass Sie schneller auf verschiedene Situationen reagieren können. Denken Sie daran, diejenigen zu wählen, die keinen Zucker enthalten.
2. Mehrzweck-Zitrone. Das Vitamin C in dieser Zitrusfrucht hilft, die Haut auf natürliche Weise zu reinigen. Schneiden Sie es in zwei Hälften und reiben Sie die Hälfte mit dem Ellbogen, es wird empfohlen, es nachts zu tun.
3. Faser essen Die Einnahme dieser Lebensmittel verringert das Entwicklungsrisiko Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) , aufgrund seiner Antioxidationsmittel und entzündungshemmenden Eigenschaften, laut einer in der veröffentlichten Studie American Journal of Epidemiology .
4. Fügen Sie das Würzige in Ihre Ernährung ein. Die Einnahme von Capsaicin, das in Chilis vorkommt, ist eine der wirksamsten Möglichkeiten, um die Entstehung von Geschwüren zu verhindern, da es Bakterien entfernt, die in den Darm gelangen, und die Schleimbildung stimuliert, um den Magen zu schützen, so a Studie veröffentlicht im Kritische Überprüfung von Food Science Nutrition
5. Zahnbürsten Nachdem Sie ein säurehaltiges Getränk wie Kaffee getrunken haben, warten Sie 20 Minuten, um Ihre Zähne zu putzen. Wenn Sie dies tun, bevor Sie den Schmelz beschädigen könnten, reduzieren Sie auch die Zahnsteinbildung um 60%. Mache es zuerst trocken, das heißt ohne Paste und Wasser, füge nach einer Minute diese Elemente hinzu.
6. Sprechen Sie am Telefon Eine Studie von Universität von Wisconsin in Madison schlägt vor, ein kurzes Telefongespräch zu führen, um die Anspannung zu beruhigen und sich wie eine Umarmung zu fühlen.
7. Geh ins Badezimmer. Wenn Sie den Drang verspüren, auf die Toilette zu gehen, ist dies für Ihre Gesundheit kontraproduktiv, da sie Harnwegsinfektionen auslösen kann. Darüber hinaus verwendet er Baumwollkleidung, um die Entwicklung von Bakterien zu verhindern, und trinkt viel Flüssigkeit.
8. Wärmen Sie die Muskeln auf. Einer der größten Fehler von Menschen, die Sport treiben, besteht darin, ihre Muskeln nicht zu dehnen, bevor sie ihre Routine beginnen. Diese Art der Bewegung erhöht den Blutfluss.
9. Machen Sie eine Brust- oder Prostata-Selbstuntersuchung. Diese Angewohnheit hilft Ihnen, Krankheiten wie Krebs zu verhindern.
10. Kaffee trinken. Eine Studie von Nationale Gesundheitsinstitute (NIH, für das Akronym in Englisch) legt nahe, dass Personen, die vier oder fünf Tassen Kaffee pro Tag zu sich nehmen, ein um 26% geringeres Risiko haben, an einer Ursache zu sterben, insbesondere an einer Herzkrankheit.

Nur Sie können Ihre Lebensqualität verbessern!

Mit diesen kleinen Aktionen machen Sie Ihr Leben angenehmer und beugen Krankheiten vor. Rubén Lepe, verantwortlich für Sport City Nutrition, gibt dir andere Tipps:

Genieße das Leben auf eine gesunde und unterhaltsame Weise und mit einer positiven Einstellung. Lassen Sie sich nicht von Traurigkeit oder Frustration überkommen. Mut!
 

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