Nur 16% der mexikanischen Frauen trainieren

• Kann 5, 2024

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) berichtet, dass weltweit jedes Jahr 1,9 Millionen Menschen sterben, weil sie dies nicht tun körperliche Aktivität genug, mäßig oder kräftig. In Mexiko verbringen junge Menschen und junge Erwachsene die Hälfte ihrer Freizeit vor dem Computer, und nur sehr wenige praktizieren Sport.

Nationale Statistiken zeigen, dass nur 16% der männlichen Bevölkerung und 10% der Frauen dies tun Übung . In dieser Hinsicht Elena Subirats , ein externer WHO-Berater für körperliche Bewegung in Mexiko, weist auf die Notwendigkeit eines Umzugs hin:

"Es gibt Zahlen, die darauf hindeuten, dass 53% der Jungen oder 35% der Bewegungsaktivitäten nicht erreicht werden. sitzender Lebensstil wirkt sich auf die Gesundheit aus Stress körperlicher Verfall, Knochen- und Muskelschwäche; in schweren Fällen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck , Diabetes , Fettleibigkeit und einige Arten von Krebs ".

WHO definiert die körperliche Aktivität Wie jede körperliche Bewegung, die von Skelettmuskeln hervorgerufen wird und die den Energieverbrauch erfordert. Dies bedeutet, dass es nicht notwendig oder notwendig ist, ein Fitnessstudio zu besuchen, um Sport zu treiben. Das gleiche internationale Gremium empfiehlt fünfmal pro Woche eine moderate tägliche körperliche Bewegung von 30 Minuten.

Kennen Sie die Vorteile

1. Es verringert das Sterblichkeitsrisiko aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
2. Verhindert und verzögert die Entwicklung von Bluthochdruck .
3. Verbessert das Profil von Blutlipiden (reduziert Triglyceride und erhöht die Cholesterin HDL).
4. Verringert das Risiko eines Leidens Diabetes .
5. Reduziert die Prävalenz von Krebs (Dickdarm, Brust).
6. Verbessert die Kontrolle von Körpergewicht .
7. Hilft, Muskelkraft und Ausdauer zu erhalten, zu verbessern, und erhöht die Funktionsfähigkeit für andere körperliche Aktivitäten des täglichen Lebens.
8. Hilft bei der Aufrechterhaltung der Struktur und Funktion von Gelenke , so kann es vorteilhaft bei Arthrose sein.
9. Es ist vorteilhaft, die Qualität von zu versöhnen und zu verbessern schlaf .
10. Bekämpfen und verbessern Sie die Symptome von Angst und Depression ; steigert Begeisterung und Optimismus.

Bei älteren Erwachsenen nimmt das Sturzrisiko ab; verzögert oder verhindert chronische Krankheiten und solche, die mit dem Alter zusammenhängen. Auf diese Weise verbessert es ihre Lebensqualität und erhöht ihre Fähigkeit, unabhängig zu leben.

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