3 Feinde des METABOLISMUS und wie man sie auf Ihre Seite stellt!

• April 30, 2024

Ist es dir passiert, dass du magere Männer siehst, die alles essen und nicht fett oder muskulös werden und einen ausgeprägten Unterleib haben, den du mit Freude Tacos oder heiße Kuchen essen siehst ...? Und du riechst kaum eine Muschel und bist fett! Der Fehler ist Stoffwechsel
 

Stoffwechsel ist "die Summe der Bewegungen, Handlungen und Veränderungen, die im Körper auftreten." wandeln Nahrung und Nährstoffe in Energie um um zu überleben. " Um es einfach auszudrücken: Der Stoffwechsel ist die Maschine, die Nahrung für den Tag in Energie umwandelt, oder die, die hält, was nicht in Form von Fett verwendet wird.

Tatsächlich gibt es Menschen, deren Stoffwechsel effizienter ist als andere; Sie müssen jedoch nicht selbst kündigen, wenn dies nicht Ihr Fall ist. Sie können Schritte unternehmen, um den Vorgang zu beschleunigen.

Die wichtigsten Feinde des Stoffwechsels und die Sie korrigieren können, sind:

Schlechte Ernährung . Übertreiben des Verbrauchs hochgesüßter und industrialisierter Lebensmittel.Sitzend Hormonelle Probleme hauptsächlich: Schilddrüse, Insulinkortisol

Lösungen:

Frühstück: Nach dem nächtlichen Fasten beginnt die Rekonstruktion auf physiologischer Ebene; Neben hormonellen Prozessen ist der Stoffwechsel auf einem niedrigen Niveau. Um es zu aktivieren, müssen Sie morgens frühstücken und sich bewegen. Wenn Sie nach Ihrem Geschmack nicht früh trainieren! Zumindest in der ersten Stunde nach dem Aufwachen essen. Es beginnt mit Eiweiß, weil es Ihnen Sättigung gibt, der Körper mehr Kalorien aufnimmt, um es zu verdauen, und gibt dem Körper den Hinweis, dass er aktiviert werden soll.

Krafttraining machen : Beim Training beginnt der Körper Kalorien zu verbrennen und die Körpertemperatur zu erhöhen. Es besteht die Überzeugung, dass der Morgen die ideale Zeit ist, um Cardio zu machen; es ist jedoch nicht 100% wahr. Wenn Sie nicht genug Zeit haben, um sowohl Herz- als auch Krafttraining durchzuführen, sollten Sie Gewichte oder Crossfit tun. Zusätzlich zu den höheren Testosteronspiegeln verbrennt diese Art von Training auch nach dem Training mehr Kalorien. den Muskel zu reparieren und wiederaufzubauen, der "mikroverletzt" war. Darüber hinaus verbrennt mehr Muskelgewebe mehr Kalorien im Ruhezustand.

Um das zu lösen hormonelle Probleme Es ist wichtig, einen Endokrinologen zu besuchen, aber ich gebe Ihnen einige grundlegende Empfehlungen, um sie zu verbessern, solange es sich nicht um chronische Probleme handelt. Um beispielsweise die Funktion der Schilddrüse zu verbessern, ist es wichtig:

• Ergänzungen mit Zink, Jod, Selen, Magnesium;
   
• Ein Teelöffel Kokosnussöl Bio pro Tag
   
• Trainieren Sie, um die Körpertemperatur zu erhöhen.

Den überschuss senken Cortisol:
 

• Stress reduzieren
• Tief schlafen: Zum Ausruhen können Sie Melatoninkapseln einnehmen
• Entspannen Sie sich: Yoga machen und Sie können Komplex B nehmen

Und wenn Sie zu viel haben Insulin (Widerstand dagegen):

• Geringer Verbrauch an Zucker, raffinierten Mehlen und alkoholfreien Getränken
• und ... Übung!

* [1] Franz Suarez. Die Kraft des Stoffwechsels. Metabolic Press, 2009.

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