Gehen, dient für Körper und Geist

• Kann 21, 2024

Verschiedene Körperbewegungen zu machen ist nicht nur für Knochen und Muskeln geeignet. Es kann den Boden für ein gesundes Gehirn vorbereiten. Mit dem richtigen Training und einer guten Einstellung können Sie ein klares Kopfleben führen.

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie sich lieber von den stressigen Ereignissen des Tages entfernen? Im Allgemeinen denken Sie und andere Menschen gut, wenn Sie ruhig und friedlich gehen. Die Erklärung liegt in der erhöhten Sauerstoffversorgung Ihres Gehirns.

Gehen kann Wunder für die Beine und das Gehirn bewirken. Es trainiert die Muskeln der Beine und die Aufnahme von Glukose ist im Vergleich zu anderen Bewegungsformen nicht so hoch.

Ihr Gehirn verbessert die Blutzirkulation, sodass mehr Nährstoffe und Vitamine in Ihr Kontrollzentrum gelangen.

Studien zeigen, dass Frauen im fortgeschrittenen Alter. Wenn Sie sich von der sitzenden Lebensweise entfernen und sich auf dem Spaziergang bewegen, haben Sie weniger Chancen auf Gedächtnisverlust und verminderte mentale Funktionen.

Das Gehen und das Treppensteigen wurden in einem Experiment an der University of California, USA, kombiniert. Die Ergebnisse begünstigten die Gruppe der Frauen, die gingen, da sie in den Tests bessere Ergebnisse erzielten.

Andererseits fanden die Forscher heraus, dass eine zusätzliche Meile pro Woche zu einer Verringerung der Wahrscheinlichkeit von negativen kognitiven Beeinträchtigungen um 13% führen kann.

Ich konnte trainieren, bevor ich anfing zu arbeiten

Es gibt eine gute Möglichkeit, sich mitten in den Dokumentenstapeln zu üben, die Sie zum Arbeiten benötigen. Dies gilt auch für den Morgen, wenn Sie den Tag mit der richtigen Note beginnen müssen. Wählen Sie eine bequeme Position und bewegen Sie Ihre Finger langsam. Stellen Sie sicher, dass es sich gut anfühlt.

Der Zweck der genannten Schritte ist die Stimulierung Ihres Gehirns und Ihrer inneren Organe. Dies gibt Ihnen den Treibstoff, den Sie brauchen, und die Stabilität, um im urbanen Dschungel zu überleben.

Auf dem Weg zu einem gesunden Geist gibt es keinen anderen Weg als auf der positiven Spur. Die wissenschaftliche Erforschung des Hypothalamus, einer Region des Gehirns, die Fragen des Gedächtnisses und des Lernens beherrscht, lieferte positive Ergebnisse. Diese Aktivität kann zu einer Verbesserung des Gehirns führen, auch bei neurodegenerativen Erkrankungen.

Es gibt eine Übung, die Sie als Teil des Aufwärmens ausführen können. Es heißt Cross-Tracking, von dem die linke und rechte Hemisphäre Ihres Gehirns profitieren. Darüber hinaus bietet es eine Stimulierung des Nervensystems, die zu einem koordinierten Funktionieren führt.

Sie haben die Möglichkeit, jede Bewegung auf jedem Fuß oder Sitzen auszuführen. Beginnen Sie mit dem Anheben des linken Knies, während Sie Ihren rechten Ellbogen berühren, um die beiden Teile zu berühren. Trennen Sie dann und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Tun Sie dies abwechselnd für 2 bis 3 Minuten.

Video Medizin: Achtsames Gehen (angeleitete Gehmeditation) (Kann 2024).