• Kann 4, 2024

Daran leiden fast 6,7 Millionen Mexikaner Arthrose , die häufigste degenerative Erkrankung der Hüfte . Wenn Sie es haben, werden Sie wissen, dass die Schmerz ist das schlimmste Symptom dieser Erkrankung, führt aber bestimmte Sportarten aus Übungen Sie können Ihnen helfen, es zu reduzieren.

Regelmäßig durchführen Übungen von geringer Auswirkung, wie Gehen, Radfahren und schwimmen hilft zu reduzieren Stress von der Hüfte Vermeiden Sie den Verlust von Knochenmasse und Schaden artikulieren , was kurzfristig die Präsenz von verringert Schmerz er sagt Amerikanische Akademie für orthopädische Chirurgen .

Auf der anderen Seite stellen wir Ihnen einige vor Übungen das können Sie zu Hause tun und das wird Ihnen helfen, das zu reduzieren Schmerz von der Arthrose in der Hüfte .

1. Bewegung in Flexion mit Außenrotation

Stehen Sie mit der Hand an der Wand. Heben Sie den an Bein vor dir, mit der Knie verdoppelt, so hoch wie möglich. Bewegen Sie es um 90 ° nach außen, kommen Sie zurück und gehen Sie hinunter. Führen Sie fünf Wiederholungen durch und wechseln Sie die Gliedmaßen.

Video Medizin: Prüfung des Bewegungsumfangs des Kniegelenks - Orthopädie - Untersuchung des Knies - AMBOSS Video (Kann 2024).