• April 29, 2024

Die Förderung von körperlicher Aktivität in Ihrem Zuhause trägt zur Verbesserung der Schul - und Arbeitsleistung bei und verringert die Stress fördert bessere menschliche Beziehungen und sogar wirtschaftliche Ersparnisse. Die Vorteile des Tuns Übung Sie sind genauso im physischen Aspekt wie im emotional .

Eine Studie der Hartford Hospital In den Vereinigten Staaten gibt es an, was zu tun ist Übung verzögert den Tod von Neuronen und begünstigt die Geburt anderer, die für das Lernen verantwortlich sind Gedächtnis . Während der körperlichen Bewegungsmangel mit einem erhöhten Gehirnrisiko verbunden ist.

Mehr Bewegung, bessere Leistung

Die Forschung zeigt, dass zwischen den beiden eine positive Beziehung besteht akademische Leistung und körperliche Aktivität; demonstriert, dass bei der Teilnahme Kinder und Jugendliche geübt werden Übung intensiver erzielten sie einen größeren Einfluss auf die Ratings.

Bewegen Sie sich auch mehr und helfen Sie oft, das zu beseitigen Stress , weil unter seinen positiven Auswirkungen eine Handlung auf psychologischer Ebene ist, die aus der Fähigkeit des Übung Spannungen und Sorgen aus dem Kopf zu räumen und in mehr zu bringen freizeit .

Das heißt, es lenkt uns von stressigen Alltagsereignissen ab und verbessert unsere Stimmung was ermutigt, Qualitätszeit mit unseren zu teilen Familie .

Im Gegenteil, Menschen, die nicht genug leisten körperliche Aktivität Sie sind anfälliger für krank werden dass diejenigen, die aktiv sind, ist in der Studie angegeben. Dies würde eine Familie dazu bringen, viel auszugeben geld bei der Bewältigung gesundheitlicher Probleme.

Führen Sie Familienübungen durch

Für seinen Teil Raquel Tejada , Ernährungswissenschaftler und Spezialist für menschliche Bewegungen, zeigt an, dass weniger zu sitzen und sich mehr zu bewegen Stress Es ist ein mächtiger Antidepressivum dient als Belohnung für die Gehirn schützt vor Suchtgefühlen und lässt uns gut fühlen.

Ein aktiver und gesunder Lebensstil ist möglich, wenn Sie an mindestens fünf Tagen in der Woche 30 Minuten lang körperliche Aktivität ausüben ", sagt Tejada.

Wochenenden, Familienfeiern, Geburtstage und Feiertage sind eine ideale Zeit dafür körperliche Aktivität im Freien. Zu den Aktionen gehören: Spiele, Wandern, schwimmen , reihe, springseil, unter vielen anderen.

Übung kann als Familie angenehmer sein. Sie können sich gemeinsam auf ihre Ziele konzentrieren und sogar eine großartige Verbindung eingehen. Sie können auch die Zeit nutzen, um die Zeit mit ihnen zu verbringen, indem Sie Sport treiben, damit Ihre Kinder bald aktiv werden können ", fügt er hinzu.

Deshalb motiviert der Spezialist die Eltern, Vorbild zu sein und Vorbild zu sein, das Kinder Sie kopieren ihre Handlungen, Ideen oder Sichtweisen in allen Bereichen, einschließlich der körperliche Aktivität .

Wir müssen bedenken, dass wir bei körperlicher Aktivität ein Modell des aktiven Lebens vermitteln, das sowohl für unsere Gesundheit als auch für Sie von Vorteil ist. "

Flüssigkeitszufuhr und Gleichgewicht

Alle körperlichen Aktivitäten erfordern Hydratation . In diesem Fall hält jede Art von Flüssigkeit wie Wasser, Säfte, Milch, Erfrischungsgetränke, Tee, Schokolade die Organismus hydratisiert

Es ist wichtig, eine gute Ernährung und Flüssigkeitszufuhr nicht zu vernachlässigen. Der Verzehr aller Lebensmittelgruppen ist wichtig für die Bewegung. Denken Sie daran, vor, während und nach dem Training zu essen ", rät Tejada.

Um ein gesundes Gewicht zu halten und zu erreichen, ist es wichtig, alle Gruppen von zu konsumieren Essen mit Mäßigung und Balance der Kalorien was Sie mit dem essen, was Sie für körperliche Aktivität ausgeben.

Also die Übung und tägliche Bewegung kann deine Verbündeten sein, um dies zu erreichen Gleichgewicht und Ihre Familie wird in Körper und Geist gesund sein.

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