4 Tipps zum Reduzieren der Taille

• April 29, 2024

Die Fütterung gesund und die Praxis von Übung Sie sind die Schlüssel, damit Frauen die Taille reduzieren können; Ein Beispiel ist das berühmte Dita von Teese , Künstler der nordamerikanischen Burlesque und Besitzer einer der besten Taillen der Show.

Der Star sagt, dass sein Geheimnis darin besteht, eine zu bringen Diät gesund und ausgewogen, während zum Thema Übung Es gibt nichts Besseres als Stangentanz weil es eine strenge Disziplin ist, die viermal pro Woche geübt werden muss.

In einem Interview für GetQoralHealth der Ausbilder Valentina Gribay erklärt, was ist die Praxis vonPole Dance:

Damit Sie beginnen, Ihre Taille als Dita von Teese zu beschreiben, GetQoralHealth Ihnen die folgenden Tipps:

1.- Messen Sie Ihre Kontur: Wussten Sie, dass ein Taillenumfang von mehr als 89 cm ein Gesundheitsrisiko darstellt? Eine Formel, um zu wissen, wie viel Fett Sie haben, ist die Berechnung des Taillen- / Hüftverhältnisses (Teilen Sie das Maß der Kontur Ihrer Taille zwischen der Hüfte). Ein Ergebnis größer als 0,85 wird nicht als gesund angesehen.

2.- Vergessen Sie nicht die Gewichte: Um diese zusätzlichen Zentimeter zu verlieren, üben Sie Übungen mit toten gewicht. Das Ziel ist zu beseitigen Fett Bauch, ohne das zu reduzieren Stoffwechsel .

3.- Stärkt die Bauchmuskeln: Obwohl es nicht möglich ist, das Fett zu "schmelzen", können wir den Bauch bekräftigen und einen flacheren Bauch bekommen. Um die tiefen Muskeln zu verhärten: Nehmen Sie die Haltung der Katze ein und ruhen Sie auf Händen und Füßen. Lassen Sie Ihren Bauch entspannt, während Sie einatmen, und atmen Sie langsam aus. Am Ende des Ablaufs den Nabel nach innen und oben einführen. Sie sollten ein Ziehen an der Taille spüren (als würden Sie durch eine sehr enge Tür gehen). Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang. 10 mal wiederholen.

Für die unteren Muskeln: Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie zur Brust hin und die Arme an den Seiten. Spannen Sie den Unterbauch an und heben Sie das Gesäß des Bodens an. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang. Wiederholen Sie den Vorgang fünfmal in Stapeln von 10 Wiederholungen.

Die körperlichen Trainer versichern, dass eine ausgewogene Ernährung dazu beiträgt, diese zusätzlichen Zentimeter zu beseitigen, und Sie können die Taille reduzieren. Ersetzen Sie die Fette Tiere und trans durch natives Olivenöl, Omega-3-Fettsäuren und Fette mehrfach ungesättigt; Ändern Sie das Brot und die weißen Mehle für ihre integrale Version und ersetzen Sie die Süßigkeiten durch Früchte. Mit diesen Spitzen reduzieren Sie sicher Ihre Taille und Sie werden es lieben, Ihren Körper umrissen und in Form zu sehen. Geh und überprüfe es!

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