• April 20, 2024

Dünne und formschöne Beine sind sehr attraktiv, aber wie kann man effektiv abnehmen?

Wenn Sie Ihren Körper verlieren, verlieren Sie auch Gewicht in den Beinen. Dadurch werden Ihre Beine natürlich und gesund aussehen.

Die Beine sind einer der Bereiche, in denen sich das meiste der Nahrung mit Fett ansammelt. Wenn Sie gesunde Beine zeigen wollen, müssen Sie gut essen und sich bewegen.

Wie man Gewicht in den Beinen verliert?

Frauen, die Fett in den Beinen ansammeln, insbesondere in den Oberschenkeln und Hüften, müssen zwei Arten von Übungen machen: Aerobic und Muskelaufbau.

Aerobic-Übungen zielen darauf ab, Fett zu verbrennen, darunter Springen, Laufen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen. Sie werden dreimal wöchentlich 30 Minuten oder länger durchgeführt.

Wenn Sie Ihre Beine abnehmen und effektiv Fett verbrennen möchten, folgen Sie einfach diesen Schritten.

1. Aerobic-Übungen

Sie müssen die Übung wählen, die Fett verbrennen kann und die Sie möchten. Vergessen Sie nicht, ein Handtuch mitzubringen, um den Schweiß zu reinigen, und eine Flasche frisches Wasser, um den Körper während des Trainings mit Feuchtigkeit zu versorgen.

2. Bewegungen, um die Oberschenkel zu formen

Es ist fertig stehend, öffnen Sie Ihre Beine leicht und bringen Sie Ihren Körper zur einen Seite, während Sie Ihr Bein beugen und das andere strecken. Mach 20 Wiederholungen.

3. Tont die Beine

Kniebeugen sind die am meisten empfohlenen Übungen für Frauen; Es strafft die Beine, den Bauch und das Gesäß und erhöht zusätzlich die Muskelmasse der Beine. Führen Sie 20 Wiederholungen durch.

Video Medizin: 3 einfache Übungen gegen Oberschenkel-Fett (April 2024).