Gesunde Erfrischungen für Schulkinder

• April 27, 2024

In Schulen die Zeit von Erholung Es ist der wichtigste Moment des Schulgeländes. In der Regel dauert es 30 Minuten in öffentlichen und privaten Schulen. Es ist eine Ruhephase, in der Kinder spielen, mit ihren Freunden sprechen und ihre Speisen und Getränke konsumieren. Kinder können selbst mitbringen Erfrischung von zu Hause aus oder haben Sie die Möglichkeit, Ihr Essen in Schulgenossenschaften zu wählen, und in manchen Fällen teilen Sie Ihren Snack mit Ihren Klassenkameraden.

Erfrischung spielt eine wichtige Rolle in der Schulspeisung, da sie die Energie und Nährstoffe, die sie tagsüber benötigen, decken können. Es ist bekannt, durch einen Imbiss oder Mittagessen eine Portion Lebensmittel proportional kleiner als größere Mahlzeiten zu bestellen, was jedoch den Plan von ergänzt Fütterung des Tages Die Menge der Nahrung sollte ausreichen, um die Kinder mit der nötigen Energie zu versorgen, aber nicht genug, um den Appetit auf die nächste volle Mahlzeit zu verhindern.

In der Schulphase gilt die Grundregel der Aufteilung der Verantwortlichkeiten. Die Manager (Eltern, Großeltern, Lehrer, Gesundheitsteam und Schulgenossenschaft) sind dafür verantwortlich, welche Lebensmittel angeboten werden und wie dies geschieht. Kinder hingegen sollten mit dem Wachstum erwachsen werden verantwortlich wie viel sie essen und in der Tat essen oder nicht essen.

Angehörige der Gesundheitsberufe und Institutionen sind sich einig, dass der Snack zwischen 15 und 20% der Gesamtenergie beitragen sollte. Der Rest verteilt sich auf Frühstück, Mittag- und Abendessen (70%) und eine Zeit zwischen den Mahlzeiten außerhalb der Schule (10 oder 15%). Wenn Sie einen Snack planen, sollten Sie den mangelhaften Verzehr von Vitaminen und Mineralstoffen in der mexikanischen Bevölkerung in Betracht ziehen und die gesundheitlichen Risiken berücksichtigen, die ein übermäßiger Konsum mit sich bringt: Gesamt-, gesättigte und Transfette, Zucker und Natrium.

Gesundes Mittagessen

Es ist notwendig, dass Angehörige der Gesundheitsberufe, Eltern und die Schule dem Kind einen Bezugsrahmen geben, der es ihm ermöglicht, einen gesunden Snack zu wählen. In seiner Wohnung beobachtet das Kind die Ernährungsgewohnheiten seiner Eltern. In dem Maße, in dem diese angebracht sind, hat das Kind mehr Möglichkeiten, um Nahrungsmittel auszuwählen, die seine Gesundheit fördern. Der Zweck besteht darin, das Kind dazu zu bringen, seine Verantwortung in dem Moment zu verstehen und anzuwenden, in dem es entscheiden muss, was es zu essen gilt, z. B. die Zeit der Pause.

Die Förderung des Verzehrs von gesunden Snacks aus der Kindheit kann dazu beitragen, gesunde Lebensgewohnheiten und angemessene Lebensmittel für ein Leben zu etablieren.

Hier sind einige Vorschläge, die einen gesunden Snack ergänzen:

• Obst: frisch, gefroren, in Dosen oder dehydriert.
• Fettarmer Joghurt
• Rohes und gehacktes Gemüse mit Zitrone und Chili.
• Vollkornpfannkuchen
• Fettarmes Popcorn.
• Integrale Kekse mit fettarmem Käse.
• Thunfisch in Wasser, eine Surimi-Bar oder eine Scheibe Frischkäse.
• Paquetitos von Müsli.
• Getreideriegel.

Weitere Informationen unter www.inskelloggs.com