Verliere die zusätzlichen Kilo Dezember

• Kann 9, 2024

Nach den Feierlichkeiten und Abendessen im Überfluss Feiertagsfeiern Es ist üblich, dass Menschen an Gewicht zunehmen. Nach dem Mexikanisches Institut für soziale Sicherheit (IMSS), Menschen in dieser Zeit neigen dazu, zwischen 3 und 4 Kilo zu steigen. Diese Zunahme der Körpermasse kann jedoch auf einfache und effektive Weise rückgängig gemacht werden.

Nach Diego Rueda , Ernährungsberater Spezialisierte Ernährung Wenn Menschen auf den "guten" Weg einer ausgewogenen Ernährung zurückkehren, ist es für sie leicht, in etwa vier Wochen zu ihrem normalen Gewicht zurückzukehren.

Der Gesundheitsexperte kommentierte für Metro dass es keine magischen Rezepte gibt und dass restriktive Diäten keine Option sind; Im Gegenteil, sie schädigen die Gesundheit. Darüber hinaus wird das verlorene Gewicht kurzfristig wiederhergestellt. Diese verursachen Dekompensation und sogar Anämie oder Osteoporose.

"Es ist ratsam, eine fettfreie Diät , essen Sie mehr Gemüse und Obst und Bewegung, was zur Förderung unerlässlich ist Stoffwechsel . Es ist wichtig, dass Menschen in moderaten Rationen essen. Selbst wenn Sie gesunde Dinge konsumieren; Wenn Sie stecken bleiben, summieren sich die Kalorien und machen Sie fett ", sagte Rueda.

Empfehlungen:

1. Vermeiden Sie die Fette wie Butter
2. Vermeiden Sie die Verwendung von Dressings, Gewürzen und Salz
3. Erhöhen Sie den Verbrauch von Faser
4. Mindestens machen 30 Minuten Übung 5 mal pro Woche
5. Trinken Sie mäßig alkoholfreie Getränke, Süßigkeiten und Säfte

Laut dem Ernährungswissenschaftler Rueda wird sich die Lebensqualität verbessern, wenn Sie diese einfachen, aber effektiven Tipps befolgen.

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