Hühnerbrust mit Soja mariniert und mit geröstetem Spargel garniert

Wussten Sie, dass Sesamöl Entzündungen reduziert? Das ist richtig, diese Nahrung reduziert die Schmerzen aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften Portal botanical-online.com .

Darüber hinaus enthält Sesamöl eine große Menge Linolsäure oder Omega-6-Fettsäuren, die zum Schutz Ihres Kreislaufsystems und Ihres Herzens beitragen. Es reduziert sogar den Cholesterinspiegel, genannt LDL und Triglyceride.

Die antioxidativen Eigenschaften von Sesamöl verhindern die Entwicklung chronischer degenerativer Erkrankungen. Um alle Vorteile dieses Lebensmittels zu nutzen, teilen wir das folgende Rezept mit weniger als 250 Kalorien.

 

Hühnerbrust mit Soja mariniert und mit geröstetem Spargel garniert

Zutaten für vier Portionen

  1. Eine halbe Tasse Splenda Zuckerersatz
  2. Eineinhalb Tasse kalorienarme Sojasauce
  3. Eine halbe Tasse Sesamöl
  4. 10 Knoblauchzehen
  5. Vier Unzen frisch gehackter Ingwer
  6. Vier Unzen gehacktes frisches Zitronengras
  7. Zwei gehackte Frühlingszwiebeln
  8. Vier Hähnchenbrust ohne Knochen und ohne Haut
  9. 20 Spargel, ohne den harten Teil des Stiels

Vorbereitung
Alle Zutaten für die Marinade in einer mittelgroßen Schüssel mischen und umrühren, bis sie vollständig eingearbeitet sind. Tauchen Sie die Hähnchenbrust ein und lassen Sie sie sieben Stunden oder über Nacht ruhen.

Entfernen Sie die Brüste aus der Marinade. Eine Pfanne mit etwas Sesamöl erhitzen. Fügen Sie die Brüste hinzu und rösten Sie sie 10 bis 15 Minuten oder bis sie vollständig gegart sind. Den Spargel drei bis vier Minuten grillen oder bis er leicht zart ist.

Auf einem Teller servieren und mit einer Zitronenscheibe dekorieren. Sie können sogar etwas gedünstetes Gemüse wie Karotten, Broccoli oder Kürbis hinzufügen. Und Sie, welches Öl verwenden Sie zum Kochen Ihrer Speisen? Wenn Sie Rezepte kennen lernen möchten, klicken Sie hier.

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