Übung für Brustmuskeln

• April 26, 2024

Die Brustmuskeln Sie sind ein schwieriger Teil von Übung für die Männer . Viele verbringen Stunden im Turnhalle machen Übung für die Brustmuskeln , aber nur wenige geben sich die Arbeit von Strecken Sie sie aus und entspannen Sie sich nach einem harten Routine von Muskeltraining .

Aus diesem Grund informieren wir Sie kurz Routine von vier erstreckt sich muskulös was Sie vor oder nach der Arbeit tun können muskulös oder wenn du in der bist Büro und Sie möchten das löschen Stress .

Erstes Strecken

Stehen Sie vor einer Ecke, beugen Sie einen Arm und stützen Sie ihn an der Wand ab. Der Ellbogen sollte sich in Schulterhöhe befinden. Kippen Sie den Körper nach vorne, ohne dass sich der Arm von der Wand löst. Sie können das tun Dehnen mit beiden Armen gleichzeitig an den Rahmen einer offenen Tür gelehnt.

Zweite Strecke

Ausgehend von derselben Ausgangsposition von Dehnen anterior, aber mit dem Ellenbogen unter der Schulter, neigen Sie den Körper nach vorne, ohne dass der Arm den Kontakt zur Wand verliert. Sie können dies auch mit beiden Armen gleichzeitig tun, die durch den Rahmen einer offenen Tür gestützt werden.

Dritte Strecke

In derselben Ausgangsposition, aber mit dem Ellbogen über der Schulter, neigen Sie den Körper nach vorne, ohne dass der Arm den Kontakt zur Wand verliert. Sie können beide Arme zusammen im Rahmen der Tür abstützen.

Vierte Strecke

Stehend, die Finger hinter dem Rücken kreuzen und die Arme anheben. Halten Sie Ihren Rücken gerade und drücken Sie die Daumen. Auf diese Weise können Sie sich besser vorbereiten Routinen , das Gewicht oder eine größere Anzahl von Wiederholungen zu geben Volumen und Tonfall dein Brustmuskeln .  

Folgen Sie einfach diesemRoutine in deiner Büro oder in deinem nach hause , hilft Ihnen bei der Vorbereitung Übungen von Stärke und Tonen. Probieren Sie es aus!

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