4 Tipps zur Verbesserung des Stoffwechsels

• April 24, 2024

Nach all den Ferien ist es wichtig, dass die Menschen einen Ernährungsplan verabschieden, der ihnen hilft, auszusteigen Gewicht ; Wichtig ist jedoch auch eine Stoffwechsel optimal, das hilft, überschüssiges zu beseitigen Kalorien im Körper

Die Stoffwechsel Es wird als Energieaufwand des Körpers definiert und besteht aus drei Hauptkomponenten:

1. Baseline: Energieverbrauch einer Person in Ruhe
2. Induziert: Lebensmittel verursachen diese Kosten durch Absorption und Verdauung
3. Körperliche Aktivität: Die Kalorien brennen durch die Praxis von Übung

Nach Angaben von Die Huffington PostEs gibt viele Faktoren, die das bestimmen metabolische Rate des Einzelnen als: die Größe, aber das Geschlecht (der Metabolismus von Frauen ist langsamer als der von Männern), Alter, Menge von Muskel o Fett Körper und die DNA .

Sie können jedoch beschleunigen Stoffwechsel mit diesen vier einfachen Tipps:

1. Aktiv werden : eine Routine üben Übungen dreimal wöchentlich 45 Minuten lang Widerstand und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Jeder körperliche Aktivität Das bringt Sie ins Schwitzen und hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren.
2. Tief schlafen : Stunden von schlaf sind sehr wichtig zu pflegen a Stoffwechsel optimal, so versuchen Sie, zwischen sieben und acht Stunden am Tag zu schlafen. Wenn eine Person sich nicht richtig ausruht, kann sie sich steigern Gewicht aufgrund der hormonellen Veränderungen, die dabei auftreten.
3. Der Stoffwechsel nimmt mit dem Alter ab: Im Prozess von altern Menschen haben normalerweise ein wenig Toleranz gegenüber Glukose sinkt der Grundumsatz um 20%, was den Beitrag bedeutet kalorisch Notwendig ist viel weniger. Die Übung Aerobic und erhöhte Muskelmasse können dazu beitragen, es zu verbessern.
4. Essen : Versuchen Sie, täglich 5 oder 6 kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Dies gibt dem Körper eine kontinuierliche Energiequelle. Außerdem verhindert es das Übergewicht .

Denken Sie daran, dass es auch sehr wichtig ist, sie zu behalten hydratisiert Daher muss täglich Wasser getrunken werden, da die Flüssigkeit Giftstoffe aus dem Körper entfernt und die Nieren ordnungsgemäß funktionieren. Und Sie, wie schnell haben Sie Ihren Stoffwechsel?

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