• Kann 5, 2024

Stimmen Sie der Untersuchung zu "Neuroendokrine Regulation von Hunger, Sättigung und Aufrechterhaltung des Energiegleichgewichts" veröffentlicht in Medigraphisch Hunger, Sättigung und Energiebilanz werden durch ein neuroendokrines System reguliert, das ständig arbeitet und auf hypothalamischer Ebene integriert ist.

Es gibt auch 3 Hauptgründe, warum Sie sich hungrig fühlen können

1. Bedarf an Nährstoffen, um zu überleben
2. Aufrechterhaltung der zellulären Struktur und Funktionen
3. Energie gewinnen, um nützliche Arbeit zu leisten

Deshalb in GetQoralHealth und mit Informationen aus der Verband spanischer Diabetiker (FEDE) Wir stellen Ihnen 5 Lebensmittel vor, die ein stärkeres Sättigungsgefühl erzeugen

Inclúyelos in Ihrer Ernährung!

1. Ei Dank seines Proteingehalts von hohem biologischem Wert ist das Ei ein nahrhaftes und befriedigendes Futter. Denken Sie daran, nicht mehr als 2 ganze Eier (Eigelb und Weiß) pro Woche zu sich zu nehmen, wenn Sie Gewichtskontrolle, Cholesterin oder Diabetes haben.

2. Muttern Sie sind Energie- und Sättigungsfuttermittel mit niedrigem glykämischem Index. Mandeln, Erdnüsse (unverarbeitete Schale) und Pistazien sind eine ausgezeichnete Option, um Ihren Appetit zu kontrollieren.

3. Ganze Körner Der Ballaststoffgehalt von Lebensmitteln, die mit Vollkornprodukten hergestellt werden, lässt Sie in weniger Zeit satt werden. Wählen Sie Brot, Reis oder Nudeln, die zu 100% ganz sind.

4. Papst. In Maßen und aufgrund ihres Wasser- und Stärkegehaltes verbraucht die Kartoffel auch ein schnelles Sättigungsgefühl.

5. Fettarmer Fisch . Albumin und Fischprotein haben auch eine hohe Sättigungskraft. Lachs oder Thunfisch im Wasser wird empfohlen. Bereiten Sie sie geröstet oder gedämpft vor.

Das "Geheimnis". Wenn Sie Angst vor Cholesterin aus Lebensmitteln wie Eiern haben, können Sie Haferflocken mit einbeziehen. Nach dem Nationale Autonome Universität von Mexiko (UNAM) Haferflocken ist eine andere Nahrung, die große Fähigkeit hat, zu löschen

Hafermehl ist ein Getreide, das schnell absorbierende Kohlenhydrate, einen hohen Nährwert, Ballaststoffe und Beta-Glucane enthält. Substanzen, die Cholesterin und Gallensäuren aus dem Darm aufnehmen können.

Denken Sie daran, dass Sättigung das Gefühl ist, das auftritt, wenn wir uns beim Verzehr von Lebensmitteln vollkommen zufrieden fühlen und dass Sie durch eine ausgewogene Ernährung "zufrieden" sein sollten. Passen Sie auf Ihre Gesundheit auf!

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