Vergessen Sie diese zusätzlichen Pfunde, während Sie laufen

• Kann 6, 2024

Laufen ist eine der besten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, wie zahlreiche Experten und Hunderttausende von ihnen gezeigt haben Läufer .

Wenn Ihr unmittelbares Ziel ist Gewicht verlieren , laufen Es ist eine der besten Alternativen. Es ist fast frei. Es könnte sogar das Programm sein Gewichtsverlust ausnahmslos billiger.

Die erste Person, die Sie bezüglich Ihres Gewichtsabnahmeplans sehen und konsultieren sollten, ist Ihr Arzt. Nur er weiß, was für Ihren Körper und Ihre Gesundheit sicher ist.

Dann fangen Sie an, Ihren Plan anzuwenden Gewicht verlieren durch die Leichtathletik, Nach und nach ist das Gehen für kurze Zeit ein guter Anfang.

Gehen Sie zuerst, um Ihre Gesundheit zu verbessern kardiovaskulär . Später können Sie mit dem Joggen beginnen und länger laufen.

Ändern Sie Ihre Routine

Das Ändern Ihrer Trainingsroutine ist ein sehr wichtiger Aspekt in Ihrem Programm Gewichtsverlust . Für diejenigen, die das nicht verstehen, gibt es eine große Tendenz Läufer Sie können Ihre laufende Routine zu diesem Zeitpunkt abbrechen.

Nach einiger Zeit a Läufer ist bereits tief in seinem Rennprogramm vorgerückt, die Karosserie bleibt stehen Gewicht verlieren .

Die Erklärung ist einfach: Der Körper passt sich leicht an jede neue Situation an und kann sich an ein laufendes Programm gewöhnen. Zu diesem Zeitpunkt ist der Körper sehr effizient und benötigt weniger Kalorien, um die gleiche Menge an Arbeit zu leisten. Der Nebeneffekt ist, dass der Körper stoppt Gewicht verlieren auch

Eine Möglichkeit, dies zu lösen, besteht darin, die Entfernung, Dauer oder Intensität des Laufens zu variieren. Sie können die Dauer auf 3 oder 4 Kilometer erhöhen. mehr Zeit verlängern oder vielleicht schneller laufen.

Das kann das herausfordern Muskeln wieder Der Körper kann nicht effizienter sein und muss etwas verbrennen Kalorien um die zusätzliche Anforderung erneut zu erfüllen.