Beende das extra mollige Bein auf deinen Beinen!

• April 27, 2024

Die Art von Fett und Veranlagung im Körper ist es häufiger, sie im Körper zu finden Hüften von Frauen als von Männern; Sie sind bekannt als chaps .

Experten meinen, das zu beseitigen Fettgewebe das sammelt sich auf der Seite des Hüfte wir müssen tun Übungen sehr lokalisiert, unabhängig von der Kontrolle unserer Diät und die Routine von Herz-Kreislauf-Übungen was wir machen Hier stellen wir Ihnen eine Routine vor, die Sie dabei unterstützen wird:

Berücksichtigen Sie dies

Die erste Empfehlung ist, für eine halbe Stunde lange Spaziergänge von 100 Metern pro Minute (weniger Zeit würde eine schlechte Übung bedeuten) zu machen.

Gehen ist profitabler als es scheint. Das gleiche gilt für die Fahrrad sogar im festen. Es ist eine der effizientesten Sportarten, um das Problem der Chaparreras zu lösen. Berücksichtigen Sie das einige Übungen Aerobic ist wirksam bei der Stärkung Muskeln der Beine und des Hüftbereichs.

Wenn Sie diese Übungen dreimal wöchentlich mit machen Beständigkeit und Widmung , in kurzer Zeit werden Sie die Ergebnisse bemerken.

Es gibt keine Zauberstäbe

Das Erste, was zu beachten ist, ist, dass es keinen Zauberstab gibt, der etwas erreicht und erhält Hüften dünn Wir sollten auch nicht vergessen, dass problematische Bereiche einfach genetisch bestimmte Bereiche sind, in denen unser Körper speichert Fett .

Der einzige Weg, es zu verlieren, ist, das Gesamtniveau von zu senken Fett , um Gewicht zu verlieren Hüften Sie müssen die gleichen Regeln wie immer anwenden: ein guter Übungsplan und eine gesunde Ernährung , arm an Fetten und Kohlenhydraten und reich an Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Eiweiß. Deshalb geben wir Ihnen einige Tipps:

1. Beseitigen Sie Kekse, Brot und Nudeln
2. Verzehren Sie saisonales Gemüse und Obst sowie frische Lebensmittel reich an Antioxidantien . Dies hilft, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen.
3. Viel Wasser trinken . Selbst wenn Sie Flüssigkeit in der Hand haben, müssen Sie täglich mindestens zweieinhalb Liter Wasser trinken (das entspricht 8 großen Gläsern).
4. Führen Sie drei oder vier Sitzungen mit mindestens 45 Minuten Bewegung pro Woche durch. Mehr Übung , mehr Kalorien verbrennen Sie. Neben dem Routine spezifisch für chaps Versuchen Sie zu Fuß, Laufen oder Radfahren. Es beginnt nach und nach; Es ist vorzuziehen, eine Stunde zu laufen, als 15 Minuten lang zu laufen.
5. Versuchen Sie, fünf bis sechs kleine fettarme Mahlzeiten pro Tag zuzubereiten. Dies wird Ihren Blutzuckerspiegel und Sie im Gleichgewicht halten Stoffwechsel Ich werde dir danken

Mit diesen Tipps verabschieden Sie sich von den abscheulichen Burschen!

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