• Kann 3, 2024

Es bedeckt jede Zelle des menschlichen Körpers und trägt zur Produktion von Hormonen und Vitamin D bei; jedoch die Cholesterin auf hohem Niveau ist es gefährlich, besonders in einem Land wie Mexiko, das nach der letzten Volkszählung der Nationales Institut für Statistik und Geographie (INEGI) 87 Tausend Menschen sind aufgrund von Ursachen gestorben Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Cholesterin kann sich an Fette und andere Substanzen im Blut binden und bildet sich mit der Zeit an den Wänden innere arterien . Die können verstopft oder verengt werden, wodurch die Blutfluss " wird dies durch das angezeigt American Heart Association.

Exzess gefährlich!

Haben ein hohes Maß an Cholesterin Es ist ein stiller Zustand, daher ist es wichtig zu lernen, es zu reduzieren und unter Kontrolle zu halten. Deshalb geben wir Ihnen folgende Tipps.

1. Glas Wein Ein mäßiger Verzehr (ein Glas pro Tag) Rotwein oder Traubensaft senkt den Cholesterinspiegel und erhöht den Wert des Guten. Dies liegt an seinem Saponingehalt, was auf eine Untersuchung des Blutzuckers hinweist Universität von Kalifornien

2. Ersetzt. Die Eingeweide wie die Leber, das Eigelb und die Produkte mit Vollmilch sind voll von Cholesterin; Sie können sie durch mageres Fleisch, Eiersatz und Magermilch ersetzen.

3. Ein Apfel am Tag. Pektin und Polyphenole (Antioxidantien, die in der Haut von Äpfeln vorhanden sind) helfen, Abfälle und Giftstoffe, die im Körper vorkommen, zu beseitigen, den Fettstoffwechsel zu verbessern und den Cholesterinspiegel zu senken. Dies zeigt eine Studie der Abteilung von Ernährung der Universität von Florida.

4. Auf Wiedersehen zu betonen. Forscher der Oregon State University Sie weisen darauf hin, dass Stress und Nerven zu einer übermäßigen Cholesterinansammlung beitragen.

5. Iss mehr Stärken. Nach einem Leitfaden der Ministerium für öffentliche Gesundheit, Stärken (komplexe Kohlenhydrate) erhalten kein Fett und können Ihren Cholesterinspiegel senken, indem Sie das Fett, das Sie essen, "verdünnen". Diese sind in der Bohne oder in der Kartoffel enthalten.

6. Tolles Gewürz. Streuen Sie eine Mischung aus Kräutern mit etwas Salz auf Ihr Fleisch oder verwenden Sie Beläge mit wenig Fett

7. Leichte Bewegung. Die Gewohnheit, zehn oder zwanzig Minuten pro Tag in eine leichte gymnastische Routine zu investieren, beim Laufen oder Gehen, lässt den Cholesterinspiegel fallen.

Denken Sie daran, dass es in Ihren Händen ist, auf Ihr Herz und Ihren ganzen Körper zu achten. Führen Sie diese Gewohnheiten durch und verbessern Sie Ihre Gesundheit. Pass auf dich auf!

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