5 Gewohnheiten, die Ihren Stress erhöhen

• Kann 1, 2024

Gewohnheiten sind Handlungen, die die meisten von uns täglich oder oft machen und langfristig eine Routine in unserem Leben bilden, egal ob gut oder schlecht. Diese können jedoch Ihren Stress erhöhen.

Nach einer Untersuchung der Universität von Südkalifornien, gefahren von Wendy Wood Stress und Müdigkeit können schlechte Gewohnheiten offensichtlicher machen.

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Was sind die Gewohnheiten unseres täglichen Lebens, die dazu beitragen können, Ihren Stress zu erhöhen?

1. Sie haben keinen Zeitplan, um ins Bett zu gehen. Die ständige Veränderung, wenn Sie schlafen oder aufwachen, kann die Ursache für Schlafmangel sein, da Sie den Körper nicht mit einer entspannenden Routine auf den Schlaf vorbereiten.

Versuchen Sie, eine Stunde zum Schlafen und Aufwachen einzustellen, seien Sie regelmäßig, damit Sie ruhiger schlafen können.

2. Schlechte Fütterung Laut dem Ernährungswissenschaftler Littzie B. Porras, Eine schlechte Ernährung kann zu einem Ungleichgewicht im Körper führen. B. die Blutzuckerspiegel, die eine Stimulierung der Nebennieren bewirken, die die Produktion von Adrenalin und Cortisol, den mit Stress verbundenen Hormonen, erhöhen.

3. Verschleppung. Die Verschiebung der Dinge für später hilft, sich in diesem Moment auszuruhen. Wenn jedoch die Tage vergehen und sich immer mehr Arbeit auf der Liste der zu erledigenden Dinge ansammelt, wird es stressig.

4. Sei unordentlich. Für den arzt Pamela Peeke medizinischer Korrespondent für Gesundheit der Entdeckung, Gastgeber der Serie von Discovery Channel Die mangelnde Organisation und die ständige Störung können Gefühle der Hilflosigkeit, der Hoffnungslosigkeit und der Niederlage hervorrufen, ganz zu schweigen von den hohen Cortisolwerten, dem Stresshormon.

5. Trainieren Sie nicht. Der Mangel an körperlicher Aktivität erhöht den Stress, insbesondere bei älteren Erwachsenen, so der geriatrische Experte Tito Maceda.

Schlechte Gewohnheiten können nicht nur Ihren Stress erhöhen, sondern auch Ihre Gesundheit schädigen. Lerne, auf dich aufzupassen und Dinge loszuwerden, die dir nicht gut tun.

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