• April 19, 2024

Robert Cefalo , Facharzt für mütterlich-fetale Medizin in der Universität von North Carolina In den Vereinigten Staaten weist er darauf hin, dass dies wichtig ist pass auf dich auf die Körper vor und nach dem Schwangerschaft .

Die Schwangerschaft Es sind nicht mehr neun Monate, sondern 12 Monate, da 90 Tage benötigt werden anpassen zu einem neuen gesunden Lebensstil. Auch für assimilieren die körperlichen, emotionalen, psychologischen und sozialen Veränderungen ", sagt der Spezialist .

Wenn du darüber nachdenkst schwanger werden Sie leben oder haben diese schöne Bühne durchlaufen, Claret Uribe , Direktor für Geschäftsentwicklung von bebe2go.com Teilen Sie etwas Sorge, um sich um Ihre zu kümmern Körper nach den Ergebnissen einer Studie.

Achten Sie auf Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft

Nachher deine Figur wieder herstellen Schwangerschaft Sie müssen schwanger werden ideales gewicht . Um dies zu erreichen, ist es unerlässlich, a gesundes essen und durchführen körperliche Aktivität bevor Sie es planen. Dies hilft, diese Phase ohne zu viele Kalorien zu beginnen.

Überwachen Sie Ihr Gewicht während der Schwangerschaft

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft hängt davon ab, was Sie gewogen haben, bevor Sie schwanger werden Anteil zwischen Gewicht und Höhe (BMI, Body-Mass-Index).

Wenn Sie vorher ein normales Gewicht haben Schwangerschaft , Sie sollten zwischen 11 und 15 kg erhöhen. Wenn es niedrig ist, zwischen 12 und 17 und wenn es die angegebenen überschreitet, um 11 bis 17 ".

Legen Sie sich in die Hände des Ernährungswissenschaftlers

Es ist der ideale Spezialist, der Ihnen hilft, ein Programm von zu verfolgen integrale Fütterung und angepasst . Während der Schwangerschaft werden sie hinzugefügt 300 Kalorien zu der Diät normal In der Stillzeit weitere 500.

Aktiv bleiben

Es ist ratsam, a körperliche Aktivität während der Schwangerschaft und zwei Monate nach der Geburt. Die Ideale helfen, die Haltung zu verbessern, Flexibilität Schlaf besser, reduziere die Stress und erhöhen die Energie .

Einige Optionen sind: spazieren gehen schwimmen, tanzen Neben Yoga, Pilates oder Übungen kardiovaskulär von geringer Intensität. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Aktivität beginnen.

Verwenden Sie Cremes, um Ihre Haut zu pflegen

In dieser Phase der Haut es unterliegt bemerkenswerten Veränderungen, neigt dazu, zu verlieren Festigkeit und Elastizität . Um es hydratisiert zu halten, frei von Dehnungsstreifen und Flecken Es ist ratsam, Antiestrías-Cremes von dem Moment an zu verwenden, in dem Sie erfahren haben, dass Sie auf Ihr Baby warten.

Sobald Ihr Baby geboren ist, sollten Sie straffende Gele auftragen, um die vorherige Tonisierung wiederherzustellen. Schwangerschaft . Es ist ratsam, einen Dermatologen zu konsultieren, um Ihnen mitzuteilen, was angemessen ist.

Jeder Schwangerschaft Es ist eine einzigartige Erfahrung, die Sie in vollen Zügen genießen können. Sie können heute anfangen adoptieren diese gesunde Gewohnheiten ohne deinen Körper zu vernachlässigen und auszusehen, als hättest du immer gewollt.

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