Beseitigt Fett mit 6 Bewegungen

• Kann 3, 2024

Ob in den Hüften, Armen, Beinen oder im Unterleib, die übermäßige Anhäufung von Fett stellt für Frauen nicht nur einen ästhetischen Schaden dar, sondern auch ein Selbstwertgefühl. Dies ist jedoch nicht unmöglich zu lösen, wenn einige Aerobic-Übungen in den Alltag integriert werden.

Laut einer Studie der Duke University in den Vereinigten Staaten Im Vergleich zu Widerstand und Muskeltraining ist aerobes Training der beste Weg, um Fett zu verbrennen und einen straffen Körper zu erhalten.

Aus diesem grund GetQoralHealth gibt Ihnen sechs Bewegungen, um sich von den zusätzlichen Kilos zu verabschieden:

1. Pedalieren Legen Sie sich auf den Boden und legen Sie Ihre Finger hinter den Kopf. Bringen Sie die Knie zur Brust und heben Sie die Schulterblätter an, ohne den Hals zu ziehen.

Begradigen Sie das linke Bein in einem Winkel von 45 Grad, während Sie gleichzeitig den Oberkörper nach rechts beugen und den linken Ellbogen zum rechten Knie bringen. Wechseln Sie die Seiten und wechseln Sie die Bewegung. Sie müssen das Treten eines Fahrrads simulieren.

2. Knuspriger Ball. Legen Sie sich auf den Rücken mit dem Ball unter dem mittleren unteren Abschnitt Ihres Rückens. Verschränken Sie die Arme über der Brust und drücken Sie Ihre Bauchmuskeln zusammen, um den Oberkörper vom Ball abzuheben, und drücken Sie dabei den unteren Teil des Brustkorbs in Richtung Hüfte.

3. Kontraktionen mit ausgestreckten Armen . Legen Sie sich auf eine Matte und strecken Sie die Arme hinter dem Kopf mit geballten Händen, so dass Sie die Arme nahe an den Ohren halten. Die Bauchmuskeln zusammenziehen und die Schulterblätter vom Boden abnehmen.

4. Spring das Seil. Täglich 3 Serien für 2 Minuten mit jeweils einer Minute Pause machen, sind die besten Übungen, um Fett zu verbrennen, die Sie machen können, da dies alles auslöst, was sich täglich in weniger als 10 Minuten ansammelt. Wenn Sie die Zeit erhöhen möchten, tun Sie dies schrittweise.

5. Vertikale Kontraktionen. Legen Sie sich auf den Rücken und spreizen Sie die Beine, als wollten Sie die Decke berühren. Legen Sie die Hände hinter den Kopf und ziehen Sie die Schulterblätter zusammen, um die Schulterblätter vom Boden zu lösen.

6. Kniebeugen . Stehen Sie mit gespreizten Beinen in Schulterhöhe auf. Dann beugen Sie Ihre Knie, halten Sie den Rumpf so senkrecht wie möglich und berühren Sie mit den Fingerspitzen die Knöchel.

Aerobic-Übungen sind eine gute Option für körperliche Aktivität, da Sie nicht nur starke Auswirkungen auf den Körper haben, die ihn schädigen können, sondern auch Ihr Gewicht und damit Ihre Gesundheit erhalten.

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