Regulieren Sie Ihre Gefühle?

• April 26, 2024

Die Weltgesundheitsorganisation weist darauf hin, dass bis 2020 Angstzustände wie Depressionen zu den häufigsten Ursachen für eine Behinderung weltweit gehören werden; Dies könnte jedoch durch emotionale Kontrolle verhindert werden.

Laut einer Studie der Universität von Illinois und veröffentlicht von Emotion Die Regulierung der Emotionen beeinflusst die Angst oder die Schwere der Angst.

Angst beeinflusst die Prozesse des Denkens und Lernens; es neigt dazu, zusammen mit Wahrnehmungsverzerrungen Verwirrung zu erzeugen, und zwar nicht nur in Bezug auf die Zeit, sondern auch im Raum und sogar in Bezug auf die Menschen und die Bedeutung verschiedener Ereignisse; Dies ist im Artikel angegeben "Angststörungen" , veröffentlicht von der Zeitschrift der UNAM.

Die Forschung bestand aus 179 Teilnehmern, Männern und Frauen, die gefragt wurden, wie sie mit ihren Gefühlen umgehen und wie besorgt sie sich in verschiedenen Situationen fühlten.

Die Analyse ergab, dass diejenigen, die an einer emotionalen Regulierungsstrategie namens Neubewertung, die darin besteht, ein Problem auf eine neue Art zu untersuchen, beteiligt sind, tendenziell weniger soziale Ängste und im Allgemeinen weniger Angst haben als diejenigen, die ihre Gefühle nicht ausdrücken.

Der Umgang mit Problemen ist neben der emotionalen Kontrolle die ideale Maßnahme, um Angstzustände zu vermeiden. Die Studie hat jedoch auch gezeigt, dass eine kurzfristige Unterdrückung von Gefühlen eine gute Strategie sein kann.

Starten Sie den Prozess der Kontrolle Ihrer Emotionen GetQoralHealth gibt Ihnen vier Tipps, mit denen Sie Angst vermeiden können:

1. Entscheiden Sie, wo Sie Ihre Aufmerksamkeit richten sollen.

2. Wählen Sie die Perspektive aus, die Sie haben möchten, positiv oder negativ. Der erste ist wichtig, um die Probleme zu überwinden.

3. Folge nicht den Impulsen.

4. Denk nach, stell dir vor und beruhige dich.

Sie haben die Macht über Ihre Gefühle und Ihre Gesundheit. Pass auf dich auf!

Video Medizin: Emotionen regulieren, von starken Gefühlen loslösen (April 2024).