• Kann 6, 2024

Das Krafttraining ist von Mythen umgeben, weshalb viele Menschen andere Arten von Übungen bevorzugen, um ihren Körper zu tonen und zu definieren. Es ist jedoch eine Aktivität, die Ihre Lebensqualität verbessern kann.

Entmystifizieren Sie das Krafttraining!

Mythos 1 Durch das Krafttraining bekommen Frauen zu viel Fettleibigkeit. Im Gegenteil, aktuell erhöht ein korrektes Krafttraining die Weiblichkeit bei Frauen; verbessert den Tonus und die Definition der Muskeln und sorgt für ein strafferes und verhältnismäßigeres Aussehen.

Auf der anderen Seite werden Frauen nie in der Lage sein, ein Muskelvolumen wie das von Männern zu erreichen, da das männliche Sexualhormon Testosteron, das für die Zunahme des Muskelvolumens verantwortlich ist, viel niedriger ist.

Mythos 2 Wenn das Training aufhört, verwandelt sich der Muskel in Fett. Es ist absolut unmöglich, dass der Muskel durch Inaktivität fett wird, da beide Gewebe völlig verschieden sind.

Mythos 3 Durch Krafttraining werden die Muskeln steifer, was die allgemeine Flexibilität beeinträchtigt. Das stimmt nicht. Durch die Erhöhung der Muskelmasse wird das Subjekt nicht starrer. Mit modernen Methoden des Krafttrainings wird die Flexibilität verbessert, solange der Muskel durch seine Bewegungsbereiche bewegt wird.

Mythos 4 Krafttraining schädigt die Gelenke. Das Gegenteil ist richtig. Bei korrekter und sicherer Durchführung verbessert das Krafttraining die Festigkeit der Bänder, die die Gelenkstrukturen zusammenhalten, wodurch sie stabiler und weniger verletzungsanfällig sind.

Mythos 5 Wenn Sie nicht schwitzen, verbrennen Sie kein Fett. Diese Annahme ist falsch, weil Schweiß ein Mechanismus des Körpers ist, der mit der Umgebungstemperatur zusammenhängt: Je höher die Temperatur, desto mehr schwitzen Sie, aber er hängt nicht mit der Fettverbrennung oder dem Kalorienverbrauch zusammen.

Mythos 6 Wenn Sie trainieren, ist es egal, was Sie essen. Essen ist ein Schlüsselfaktor. Es macht keinen Sinn zu trainieren, wenn Sie nicht zur gleichen Zeit ausreichend nahrhaftes, gesundes und ausreichendes Essen zu sich nehmen.

Mythos 7 Wenn Sie aufhören zu trainieren, werden Sie fett. Im Gegenteil, da Sie Ihre Muskelmasse durch Krafttraining erhöhen, verbrennen Sie im Ruhezustand mehr Kalorien als jemand, der noch nie trainiert hat.

Der ideale Weg, um die ideale Körpermasse aufrechtzuerhalten, ist Aerobic-Übungen in Kombination mit Kraftübungen wie Krafttraining. Denken Sie daran, gesund zu essen und was angemessen ist. Und Sie, kennen Sie einen anderen Mythos über das Thema?

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