Warum ist es nicht gut, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen?

• April 25, 2024

Sicher werden Sie denken, dass dies ziemlich seltsam klingt und dass Sie täglich trainieren müssen, wenn Sie Ergebnisse sehen wollen. Aber die Wahrheit ist das Es ist nicht gut, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen .

Nach Studien des Universität von Colorado Es ist notwendig, dass der Muskel ruht, da er ermüdet ist und die Ergebnisse folglich nicht wie erwartet sind.

Das hört sich wirklich etwas komisch an, aber es ist eine Realität, die das Muskel Sie können nach intensiver Aktivität wie einer Gewichtsroutine.

Es wird empfohlen, sich mindestens einen Tag auszuruhen. vor allem, wenn es sich um ein Training handelt, bei dem e den prozentualen Anteil an Muskelmasse erhöhen soll. Der Muskel wird sich entwickeln, wenn die Routine sein Gewicht und die Konstanz des Übens erhöht, es ist jedoch wichtig, sich auszuruhen Muskeln mindestens 24 Stunden.

Wichtig ist auch, sich während der Routine auszuruhen, dh am Ende einer Aktivität sollten Sie mindestens 30 oder 40 Sekunden ruhen.

Wenn Sie es nicht für nötig halten, könnten Sie an diesem Ruhetag eine Tätigkeit ausüben, die nicht viel Aufwand erfordert. spazieren gehen .

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht jeden Tag ins Fitnessstudio gehen. Wenn Sie dies mindestens dreimal pro Woche tun und Ihre Routine richtig üben, werden Sie die Ergebnisse sehen, die Sie erwarten.

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