10 Tipps, um gesundes Essen zuzubereiten

• Kann 11, 2024

Gesundes Essen zuzubereiten ist sehr einfach. Sie müssen lediglich einige Tipps wie den Austausch einiger Lebensmittel umsetzen, um die Aufnahme gesättigter Fette oder vieler Kohlenhydrate zu vermeiden, die Sie zum Hochladen veranlassen Gewicht .

Nach Angaben in veröffentlicht Die Huffington Post Eine gesunde Mahlzeit verbessert Ihre Haut, Ihr Wohlbefinden und Ihre Stimmung. Wenn Sie diese Vorteile nutzen möchten, folgen Sie den nachstehenden Tipps:

1.- Sauerrahm gegen Joghurt tauschen: Mit dieser Maßnahme verdoppeln Sie Ihre Kalziumzufuhr, Sie reduzieren Fette gesättigt und Sie bieten eine bessere Textur für Ihre Gerichte.

2.- Verabschieden Sie sich von Butter: Nehmen Sie diese Lebensmittel aus Ihrem Kühlschrank und bereiten Sie Ihre gesunde Nahrung mit Raps oder Olivenöl zu. Darüber hinaus stärken Sie Ihr Herz-Kreislauf-System.

3.- Wähle mageres Fleisch: Damit reduzieren Sie Ihre Fettaufnahme und es funktioniert besser Stoffwechsel .

4.- Arten hinzufügen: Es gibt viele natürliche Lebensmittel, die den Geschmack Ihrer gesunden Nahrung ergänzen, wie Essig, Oregano, Kräuter, Pfeffer, Zitrone, Rosmarin, Kapern und Oliven.

5.- Kühlt und entfettet: Bereiten Sie Ihr Essen einen Tag vorher zu und kühlen Sie es ab, um das erstarrte Fett leichter entfernen zu können.

6.- Entfernen Sie die Haut: Dieser Teil des Huhns enthält mehr Cholesterin , also vor dem Kochen beseitigen.

7.- Knospen entfernen: Ersetzen Sie ein Eigelb durch zwei Eiweiße, um die Menge zu reduzieren Cholesterin .

8.- Verwenden Sie fettfreie Produkte: Wechseln Sie die Vollmilchprodukte durch die fettige und leichte Version.

9.- Vergiss das Panierte: Geröstete Speisen schmecken besser und sind gesünder als paniert oder gemehlt.

10.- Verwenden Sie viele Farben: Bei der Zubereitung von Salaten werden verschiedene Kombinationen und Farben verwendet, um die Aufnahme verschiedener Nährstoffe sicherzustellen.

Mit diesen praktischen Tipps fällt es Ihnen nicht schwer, Ihre Zubereitungsart für gesundes Essen zu ändern. Genießen Sie auch die Zeit, die Sie mit dem Kochen verbringen. Denken Sie daran, dass eine neue Studie ergab, dass Personen, die bis zu fünf Mal pro Woche kochen, eine um 47% höhere Wahrscheinlichkeit haben, 10 weitere Jahre zu leben.
 

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