• April 28, 2024

Sicher haben Sie unzählige Male gehört, dass Sie durch den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel den Stoffwechsel beschleunigen und abnehmen können. Die Frage ist hierWie viele Kalorien sollten wir pro Tag verbrauchen? ?

Im folgenden Video erläutert die Ernährungswissenschaftlerin Carmen Haro, was Sie bei der Berechnung der täglich zu konsumierenden Kalorien berücksichtigen müssen.

In dieser Hinsicht der Ernährungswissenschaftler Monica Maza stellt klar, dass es keine genaue Tabelle gibt, die zu wissen istWie viele Kalorien sollten wir pro Tag verbrauchen? , da alles von jeder Person und ihrem Lebensstil abhängt, aber es gibt Ihnen diese Optionen, um Ihr Gewicht zu halten und einen gesunden Lebensstil zu haben.

1. Wenn Sie ein Mann sind, multiplizieren Sie Ihr Gewicht mit 25, wenn Sie eine Frau mit 23 sind.

2. Führen Sie basierend auf diesem Ergebnis die folgende Berechnung aus.

Wenn Sie unter 25 Jahre alt sind, fügen Sie 300 Kalorien hinzu.

Wenn Sie zwischen 25 und 45 Jahre alt sind, führen Sie keine Operation aus.

Wenn Sie zwischen 45 und 55 Jahre alt sind, verlieren Sie 100 Kalorien.

Wenn Sie zwischen 55 und 65 Jahre alt sind, leihen Sie sich 200 Kalorien.

Und wenn Sie über 65 sind, leihen Sie sich 300 Kalorien.

3. Führen Sie Ihre Berechnung unter Berücksichtigung folgender Punkte aus:

Wenn Sie ein sesshaftes Leben führen, lassen Sie die Berechnung so wie sie ist.

Wenn Sie sich körperlich betätigen (15 Minuten gehen, Hausarbeiten erledigen und mit wenig Aufwand arbeiten), fügen Sie dem vorherigen Ergebnis weitere 100 Kalorien hinzu.

Bei mäßiger körperlicher Aktivität (dreimal in der Woche ins Fitnessstudio gehen oder tanzen), addieren Sie 200 Kalorien zum vorherigen Ergebnis.

Wenn Sie sich intensiv körperlich betätigen, fügen Sie dem vorherigen Ergebnis 300 weitere Kalorien hinzu.

Mit diesen Berechnungen wissen Sie, wie viele Kalorien Ihr Körper benötigt, um Ihr Idealgewicht beizubehalten, abzunehmen und sogar zuzunehmen, wenn Sie möchten. Alles hängt von Ihrem Ziel ab.

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