5 Übungen zur Beseitigung von Krampfadern

• April 20, 2024

Ein natürliches Mittel zur Verringerung und Beseitigung von Krampfadern ist das Übung , da es bestimmte Bewegungen gibt, um die Muskeln der Muskulatur zu stärken Beine und begünstigen venöse Rückkehr ; Das heißt, sie helfen Ihnen dabei, das Internet zu verbessern Durchblutung , gleichzeitig erlauben sie Ihnen, einige gedrehte und sexy Beine zu zeigen.

Zu den häufigsten Ursachen für das Auftreten von Krampfadern gehört die mangelnde Aktivität, unabhängig davon, ob Sie arbeiten müssen oder viele Aktivitäten zu Hause haben, von denen die meisten sitzend ausgeführt werden. Daher führen wir einige sehr einfache Übungen zur Beseitigung von Krampfadern an dem Ort aus, an dem Sie sich gerade aufhalten. Sie sollten nur wenige Minuten verbringen.
 

1. Trennung der Beine Sitzen Sie auf einem Stuhl und öffnen Sie die Beine in Schulterhöhe. Verbinden und trennen Sie die Fußspitzen. Führen Sie 20 Wiederholungen dieser Übung aus.
 

2. Flexionen der Füße. Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen und die Fersen auf dem Boden ruhen, heben Sie die Zehen an, senken Sie sie dann und heben Sie die Fersen an. Wiederholen Sie die Übung 20 Mal.
 

3. Fersenspitze. Stehen Sie an derselben Stelle und heben Sie die Fußspitzen an, ohne die Fersen des Bodens zu trennen. 20 mal wiederholen. Dann die entgegengesetzte Bewegung, die Fersen anheben, ohne die Spitzen abzunehmen. Wiederholen Sie die gleiche Anzahl.
 

4. Fahrrad. Auf dem Rücken auf einem Teppich oder Teppich liegend, führen Sie mit beiden Beinen 1 Minute lang Pedalbewegungen aus. Die ersten Male versuchen, einen langsamen Rhythmus einzuhalten. Wenn Sie dies wiederholen, erhöht sich die "Geschwindigkeit" der Bewegungen.
 

5. Kreise Stehend, balanciere dein Gewicht auf einem Bein aus, während du das andere leicht auf den Boden hebst, um kleine Kreise in der Luft zu beschreiben, wobei die Fußspitze gestreckt bleibt. Führen Sie 20 Bewegungen aus und ruhen Sie dann Ihren Fuß aus. Wechseln Sie mit dem nächsten Bein.

Denken Sie daran, dass Krampfadern ein Zeichen oder eine Manifestation von sind chronische Veneninsuffizienz, die, wenn sie nicht nur rechtzeitig besucht werden, sondern häufig durch körperliche Betätigung und angemessene Ernährung, schwerwiegende Folgen haben können, wie Thrombosen oder Geschwüre in den Beinen. Dies können Sie auf einfache Weise verhindern Übungen Krampfadern zu beseitigen

Video Medizin: 10 natürliche Mittel gegen Krampfadern und für bessere Durchblutung (April 2024).