• Kann 5, 2024

Haben Sie das Gefühl, dass die Sonne Sie nicht heizt? Vielleicht liegt es daran, dass Sie nicht gut gegessen haben oder Ihr Körper bereits nach Nahrung fragt. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Verfahren der National Academy of Sciences , die hungrig ermutigt Wut

Sogar für dieses Gefühl von hungrig und Ärger, genannt "Hangry", können Sie mit Ihrem Partner größere Argumente vorbringen. Damit dies Ihnen nicht passiert und Sie glückliche und gesunde Beziehungen pflegen, müssen Sie sich Gewohnheiten aneignen, um Ihren Ärger durch Hunger zu beruhigen.

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Kontrolliere den Ärger!

Laut der Studie haben Menschen mit niedrigem Glukose Im Blut sind sie aggressiver, deshalb sollten Sie diese Tipps befolgen, um ruhig und satt zu bleiben.

1. Packen Sie gesunde Snacks . Wenn Sie hungrig sind, bedeutet dies, dass Ihre Blutzuckerwerte sinken. Um dies zu vermeiden und das Hungergefühl während des Tages zu reduzieren, nehmen Sie gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Samen, Obst oder Joghurt mit.
2. Wählen Sie gesunde Kohlenhydrate. Kaufen Sie diejenigen, die Protein und Ballaststoffe enthalten, wie Vollkornbrot. Dadurch bleiben Sie länger zufrieden und Sie haben eine langsame Glukoseverdauung.
3. Essen Sie reich an Magnesium. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Essen Sie einen Spinatsalat mit Avocado.
4. Pampelmuse zum Frühstück. Die Insulinresistenz wird verbessert, wenn die Leute diese Frucht vor der Mahlzeit konsumieren, so eine Studie, die in der veröffentlicht wurde Journal of Medicinal Food.

Auf diese Weise vermeiden Sie das Hungergefühl und damit auch die schlechte Stimmung, die mit Mangel an Essen verbunden ist. Bleiben Sie also mit kleinen Veränderungen in Ihrer Routine körperlich und geistig gesund. Und du, wirst du wütend, wenn du hungrig bist?

Video Medizin: Umgang mit Ärger und Wut - Robert Betz (Kann 2024).