5 ideale Sportarten für die Schwangerschaft

• April 26, 2024

Die regelmäßige Praxis von Übung in der Schwangerschaft hilft, die körperlichen Beschwerden zu lindern und trägt dazu bei, dass sich die Mutter danach erholt Geburt laut Angaben von Psychoprofiláxis Berg .

Die American College of Geburtshelfer und Gynäkologen (American College of Geburtshelfer und Gynäkologen, ACOG in Englisch) stellt fest, dass Frauen dies tun Übung und sie waren vorher in guter körperlicher Verfassung Schwangerschaft Sie können ihre Praxis während der gesamten Schwangerschaft ohne Risiko fortsetzen.

Deshalb stellen wir Ihnen hier fünf Sportarten vor, die während des Trainings sicher ausgeübt werden können Schwangerschaft :

1. Gehen: Es ist eine gute Möglichkeit, ein Programm zu starten Übungen .
2. Yoga: Es ist ideal, auch wenn Sie keine Vorkenntnisse haben.
3. Schwimmen: Wasser unterstützt die Gewicht , so dass Verletzungen und Stress vermieden werden Muskeln . Es hilft auch, dich kühl zu halten und zu verhindern Entzündung der Beine
4. Radfahren : Bietet gutes Aerobic-Training (stationäres Fahrrad empfohlen).
5. Aerobic-Übungen : Sie sind ein guter Weg, um Herz und Lunge stark zu halten.

Denken Sie daran, Aktivitäten zu vermeiden, die Sprünge, ruckartige Bewegungen oder schnelle Richtungsänderungen erfordern, die die Gelenke beeinflussen und verursachen können Verletzungen .

Darüber hinaus weisen Spezialisten darauf hin Schwangerschaft Vermeiden Sie Reiten, Wasserski, Tauchen Sauerstoff , Skifahren in der Höhe, Kontaktsportarten und andere Übung Das kann zu schweren Stürzen führen.

Es wird nicht empfohlen, dies durchzuführen Übung in der Schwangerschaft wenn es einen job gibt Geburt Vaginalblutungen, Gebärmutterhalskrebs, Dribbling von Fruchtwasser, Atemnot, Schwindel o in Ohnmacht fallen , verminderte fötale Aktivität oder andere Komplikationen.

Die Übung in der Schwangerschaft erhöht den Fluss von Sauerstoff und Blut zum Muskeln die anfangen zu arbeiten und in anderen Teilen des Körpers abnehmen. Vermeiden Sie daher zu viel körperliche Aktivität . Und Sie, genießen Sie bereits das Wohlbefinden, das Ihnen Bewegung bietet?

Video Medizin: Sport in der Schwangerschaft? | Diese Übungen kann ich empfehlen (April 2024).