Gestalten Sie Ihren Körper und verlieren Sie mit dem Spinnen Gewicht

• Kann 6, 2024

Die große Mehrheit hatte die Möglichkeit, hineinzugehen Fahrrad Entweder mit Rädern oder feststehend, aber wir verfolgen selten, dass es ein lustiges Spiel ist, wenn wir Kinder sind, und wenn es wächst, wird es zu einer der umfassendsten körperlichen Aktivitäten. Spinning ist eine einfache Übung, mit der Sie Gewicht verlieren, Ihre Muskeln stärken, Ihr Herz-Kreislauf-System verbessern und Stress bekämpfen können.

Das Spinnen ist das Training auf statischem Fahrrad par excellence. Während der Routinen müssen Sie ohne Unterbrechung in die Pedale treten imaginäre Reise durch Landschaften mit verschiedenen Hindernissen. Du kannst es schaffen sitzen o stehend erhöhen oder verringern Rhythmus und variieren das Niveau von Widerstand die Position des Fahrrads und die Platzierung der Arme am Lenker.

In einem einstündigen Kurs werden mehrere Schritte durchgeführt: Erwärmen, Widerstand, Lockern und Strecken. Diese Übung wird begleitet von Musik um die Rhythmuswechsel des Pedals zu fördern und zu kontrollieren und Sie sind mit einer Gruppe von Menschen unter der Motivation eines zertifizierter Ausbilder .

Kennen Sie Ihre Vorteile

1. Es hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren . In einer einstündigen Sitzung verbrennen Sie 500 bis 700 Kalorien und beschleunigen Ihren Stoffwechsel. Wenn Sie es mit einer ausgewogenen Ernährung kombinieren, beseitigen Sie Ihr Körperfett viel schneller und kontrollieren Ihren Appetit
2. Gestalten Sie Ihren Körper Verleiht Volumen und stärkt die Muskeln von Gesäß, Oberschenkeln, Waden, Bauch, Hüften und Armen.
3. Verbessern Sie Ihr Herz-Kreislauf-System. Es ist ein sehr effektives Training, das den Herzschlag in einem gleichmäßigen Tempo hält.
4. Bekämpfe Stress. Es hilft Ihnen, Angst loszulassen, Sie emotional zu unterstützen und Ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Wichtig ist, dass Sie mit dem Rat eines Lehrers in diesem Sport üben, um Schäden an Ihrem Sportgerät zu vermeiden Knie und Gelenke . Die Instruktoren empfehlen, dass sie jeden dritten Tag gemacht werden und sie mit anderen Disziplinen wie z Yoga , schwimmen und Meditation .