4 Möglichkeiten, um Ihr Verlangen zu befriedigen

• Kann 6, 2024

Wir wissen, dass eine gesunde Ernährung 3 Hauptmahlzeiten und mindestens 2 Snacks umfassen sollte, eine morgens und eine abends; Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, dass wir am Morgen oder am Nachmittag das Verlangen nach etwas zu essen verspüren.

Im Allgemeinen können wir nach ein paar Stunden unserer letzten Mahlzeit Hunger bekommen und manchmal ist es so besorgt, dass wir mehr Essen essen können, nur um das Verlangen zu verspüren.

Einer der Gründe, warum wir uns danach sehnen, ist, dass wir keine Nahrungsmittel konsumieren, die uns während des Essens Sättigung verursachen. Hier sind einige Ideen, um dieses Gefühl der Fülle zu fördern und tagsüber keine Heißhunger oder Hunger mehr zu empfinden:
 

1. Ziehen Sie Weizenkleie vor auf Weißbrot. Obwohl beide Lebensmittel Kohlenhydrate enthalten, wirken die Inhaltsstoffe im Weizenkleie-Getreide stärker sättigend, da die darin enthaltenen Ballaststoffe die Aufnahme von Glukose im Darm verzögern und das Auf und Ab des Zuckers verhindern Sie machen uns so hungrig.
 

2. Wählen Sie eine Orange anstelle einer Banane . Beide Früchte geben uns Vitamine, aber wenn Sie einer von denen sind, die praktisch eine Banane essen, um den Hunger zu beseitigen, machen Sie den Test und essen Sie eine Orange. Sie werden sehen, dass Sie durch die einfache Tatsache, dass Sie die Orangensegmente länger kauen müssen, sich weniger fühlen werden.

3. Ändern Sie die Stückchen für Popcorn. Es ist üblich, eine Tüte Chips zu öffnen, um die Sehnsucht am Nachmittag zu stillen, aber es wird empfohlen, auf natürliches Popcorn umzusteigen und fettarm zu sein. Sie enthalten Ballaststoffe für die Ernährung, die uns hungrig machen Zeit
 

4. Gemüse mit Dressing statt Keksen. Kekse sind sehr nützliche Nahrungsmittel, um Heißhunger oder Hunger zu verspüren, es ist jedoch wahrscheinlich, dass sie keinen sehr langen Sättigungseffekt haben. Es lohnt sich also, über Gemüse wie Gurken, Karotten und Jicama nachzudenken, das mit einem Dressing High verbunden werden kann Proteine ​​und wenig Fett, Joghurt oder Jocoque.

Machen Sie den Test und nehmen Sie für eine Woche die erwähnten Änderungen vor. Sie werden sehen, dass Sie nicht so hungrig bleiben werden, oder dass Sie ein wiederkehrendes Verlangen verspüren werden. Außerdem fühlen Sie sich länger zufrieden.