10 Gewohnheiten, die Ihr Leben verbessern

• Kann 5, 2024

Wenn Sie gut leben und Ihre Lebenserwartung verbessern möchten, geben wir Ihnen einige Tipps, damit Sie dies erreichen und jeden Moment genießen können. Denken Sie daran, dass "wir sind", was wir essen und was wir "sagen", also wenden Sie sich an und seien Sie glücklich:

1. Frühstück Es ist das wichtigste Essen des Tages. Dank diesem haben Sie Energie, Sie verbessern Ihre Stoffwechsel und du wirst mehr aufgeben. Eine gute Option ist, Vollkorngetreide mit Magermilch und einer Portion Obst zu sich zu nehmen.

2. ausgewogene Ernährung . Jeden Tag variiert Ihr Essen. Vergessen Sie nicht, Joghurt und frischen Käse zu konsumieren Fett ; bevorzugt weißes Fleisch wie Fisch und Hühnchen; reduziert die Aufnahme von gebratenen und panierten Lebensmitteln.

3. Lachen. Es wurde gekauft, dass die positive Menschen Sie leben länger, ihre Immunsystem Es ist stärker und sie werden seltener krank.

4. Übung. Neben Ihnen in Form zu bleiben, ist Ihr Knochen , Arterien , Zirkulation und Gedächtnis Sie werden gestärkt

5. Rauchen Sie nicht. Diese schädliche Gewohnheit betrifft die Lunge, das Gehirn,Sexualleben und das Risiko zu leiden Krebs steigt um 70%

6. Einnahme von Alkohol in Maßen . Wenn du ein Glas trinkst Rotwein An jedem dritten Tag (von geringer Größe) besteht ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn Sie jedoch mehrere Jahre hintereinander ein Bier trinken, besteht die Gefahr, dass Sie darunter leiden Bauchfett und damit habenHerzinfarkte , Diabetes , Bluthochdruck usw.

7. Natürliches Wasser trinken. Es ist das Beste, was Sie für Ihren Körper tun können. Vermeiden Sie gesüßte Wässer und Erfrischungsgetränke. Wussten Sie, dass wenn Sie jeden Tag 1 alkoholfreies Getränk trinken, in drei Wochen ein Kilo zunimmt? Pass auf dich auf!

8. Kontrollieren Sie Ihren Stress und / oder Ihre Angst. Es ist erwiesen, dass sich Menschen, die häufiger an diesen Krankheiten leiden, mit höherer Wahrscheinlichkeit entwickeln Herzinfarkte , Gesichtslähmung usw. Wir geben Ihnen einige Tipps, um dies zu erreichen: Machen Sie 3 Atemzüge gründlich, beseitigen Sie Ihre negativen Gedanken und versuchen Sie nicht, der Angst ein Ende zu setzen. Versuchen Sie, sie auf eine Ebene zu lenken, die Sie kontrollieren können.

9. Sagen Sie Ja zur Faser. Dieser hilft Ihnen beim Kampf gegen die Verstopfung Um sich nicht entzündet zu fühlen, verstoffwechseln Sie Fette besser und Sie fühlen sich zufriedener. Laut Ernährungsexperten sollte der Faserverbrauch pro Tag zwischen 25 und 35 Gramm liegen. Sie finden es in Vollkornprodukten, Obst, Gemüse usw.

10- Meditiere Diejenigen, die diese Disziplin praktizieren, treffen bessere Entscheidungen, betonen weniger und die Dinge funktionieren. Der schlüssel Sie suchen nach Lösungen und "engagieren" sich nicht in Problemen. Sie leben ihre Gegenwart und nicht in der Vergangenheit oder Zukunft. Sie haben keine Angst Sie sind frei und handeln verantwortungsbewusst, ethisch und zeitnah.

Wenn Sie dazu beitragen, besuchen Sie Ihren Arzt einmal im Jahr, Sie können die Entwicklung einer Krankheit rechtzeitig verhindern oder, falls Sie dies nicht tun, rechtzeitig behandeln.

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