Yoga als Übung für jedes Alter

• Kann 5, 2024

Die Yoga stärkt die Körper und es tut mehr flexibel , beruhigt auch die Geist und gibt Energie . Beim aktiven Sport oder bei anstrengenden Übungen wird viel Energie verbraucht. In Yoga-Kursen berichten die Schüler, dass sie sich nach einem Kurs ruhig fühlen, aber mehr Energie haben. Langsame und konstante Bewegungen sind der Schlüssel zum Ein- und Aussteigen. Sie halten eine Yoga-Haltung für einige Sekunden oder Minuten mit einem Atmung komplett ruhig .

Wenn Sie die Yogastellungen korrekt ausführen, besteht nur eine geringe Gefahr, dass Sie sich verletzen Muskeln . Eins Asana Insbesondere wiederholt es sich nicht Dutzende Male und fordert auch nicht zu viel.

Eine Yoga-Sitzung dient zur Pflege der Gleichgewicht . Es erstreckt sich nach rechts und dann nach links. Es lehnt sich zurück und dann nach vorne. Sie lernen zu erkennen, wann eine Seite stärker oder flexibler ist als die andere. Mit der Yoga-Praxis bekommst du also die Harmonie und die Gleichgewicht .

Menschen jeden Alters können Yoga praktizieren . Es kann leicht an Ihre angepasst werden braucht und körperliche Verfassung . Lassen Sie sich nicht einschüchtern von den schwierigen Haltungen, die manchmal in einem Yoga-Buch zu sehen sind. Ein guter Lehrer kann die meisten Asanas mit Stühlen, Kissen, sogar einer Wand oder anderem Zubehör anpassen. Eine Yoga-Übung kann für Sie gemacht werden. Wenn dir etwas wirklich unmöglich ist, vergiss es. Tritt niemals gegen dich oder andere an.

Yoga ist gut, um dein zu steigern Flexibilität und entlasten die Stress , aber es ersetzt nicht den Platz Übung aerob Sie sollten dies dennoch regelmäßig tun, da es Ihre Herz-Kreislauf-Kapazität erhöht, beim Abnehmen hilft und bei Menschen mit Typ-II-Diabetes verbessert die Glukosekontrolle in Blut .

Video Medizin: Yoga für jedes Alter - 13 mins (Kann 2024).