Thunfisch-Sandwich-Rezept zum Abendessen

• April 27, 2024

Manchmal kommen wir nach Hause und haben nicht viele Möglichkeiten speisen und noch viel weniger sind die gesündesten, also entscheiden wir uns für die Wahl von Nahrungsmitteln mit wenig oder mit vielen Nahrungsmitteln Kalorien und Fette .

Daher für a leichtes Abendessen von denen Sie ihre Vorteile nutzen und auf Ihre Figur achten können, in GetQoralHealth Wir bieten Ihnen eine Option von Sandwich laut dem Rezept des Portals von Yocondiabetes:

Thunfischsandwich mit Apfel

Zutaten (4 Portionen)

8 Scheiben Vollkornbrot 2 Dosen Thunfisch in Wasser 2 große grüne Äpfel 4 Selleriestangen ohne Blätter 40 g Walnuss in Hälften 2 Esslöffel fettarme Mayonnaise 1 Teelöffel Apfelessig 1 Teelöffel Dijon-Senf 2 Esslöffel Naturjoghurt Grobes Salz Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Vorbereitung : Mayonnaise, Senf, Essig und Joghurt in eine Schüssel geben. Mit Hilfe eines Ballonwischers schlagen, bis sie eingearbeitet sind. Mit sehr wenig Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer würzen. Dann das Wasser ablassen Thunfisch und zerstöre es. Kombiniere mit dem Apfel grün gehackt, mit allem und Rinde, in mittleren Quadraten, Sellerie in dünnen Scheiben. Fügen Sie die gehackten Nüsse hinzu. Mischen Sie den Verband mit der Füllung für Sandwich bis es homogen ist.

Zum Schluss die Brotscheiben anstoßen und die Hälfte der Brote mit der Füllung der Brote belegen. Thunfisch und Apfel grün Mit dem Rest der Brote bedecken und zum Servieren in Dreiecke schneiden. Nährwertangaben (Pro Portion): Kalorien 233 Kcal; 13,9 g Proteine; Fett 3,4 g; Kohlenhydrate 36,8 g; 3,4 g Faser;

Die Thunfisch Es ist ein gesundes, nahrhaftes Essen, hoch in Proteine , tief in Fette und Kalorien. Unter den Nährstoffe Wesentliche Bestandteile, die es enthält, sind: Kalzium, Niacin, Vitamine A, B und D und Säuren Omega 3 . Für eine geringere Kalorienaufnahme ziehen Sie die Thunfisch im Wasser Der Unterschied zwischen einer Dose von Thunfisch In Wasser und in Öl ist es, dass es 22% weniger Kalorien und 82% weniger hat Fett Versuchen Sie also, das in Wasser konservierte Wasser zu wählen, um die Kalorien auszugleichen Fett von anderen Ergänzungen, wie Mayonnaise.

Darüber hinaus ihre Proteine Sie sind einfach Verdauung Wie der Apfel wegen seines hohen Gehalts Ballaststoffe so das Sandwich Es ist eine ideale Option für Abendessen . Guten Appetit!

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Video Medizin: REZEPT: THUNFISCH SANDWICH AUS DER PFANNE - schnell & einfach selber machen (April 2024).