5 Übungen zur Straffung der Büste

• Kann 3, 2024

Die Büste ist eine der attraktivsten Gegenden von Frauen. Sie müssen also fest bleiben, um einen spektakulären Ausschnitt zu zeigen. GetQoralHealth präsentiert euch unter fünf Übungen um die Büste zu erhöhen und zu tonen.

1. Steh auf, verschränke deine Hände, damit du deine Unterarme nehmen kannst. Drücken Sie ein und aus. 15 mal wiederholen.

2. Stützen Sie die Arme und Knie auf den Boden. Beuge die Arme, senke und steige langsam auf, wie im folgenden Video gezeigt:

3. Beuge die Arme auf Brusthöhe, so dass sich die Fingerspitzen berühren. Heben Sie die Ellbogen an den Schultern an. Mach 15 Wiederholungen.

 4. Stellen Sie sich vor eine Wand, legen Sie Ihre Hände darauf und strecken Sie die Arme. Beugen Sie die Ellbogen, bis der Brustkorb die Wand berührt, ohne die Beine zu bewegen oder die Knie zu beugen. Rückkehr in die Ausgangsposition. 15 mal wiederholen.

5. Sitzen Sie mit geradem Rücken, heben Sie einen Arm an und strecken Sie ihn, halten Sie den anderen gedrückt, um als Gegengewicht zu wirken. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Arm. Mach 15 Wiederholungen.

Neben diesen Übungen Um Ihre Büste zu straffen, halten Sie sich immer aufrecht körperliche Aktivität Verwenden Sie einen speziellen BH, damit die Schwerkraft nicht zu seiner eigenen wird. Führen Sie diese Routine täglich durch, um die Ergebnisse zu erfahren.

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