• Kann 9, 2024

Abnehmen ist eine persönliche Entscheidung, die durch äußere Aspekte beeinflusst werden kann. Zum Beispiel die Umgebung, wie auch der Raum. Da kann es Elemente geben, die das ändern Emotionen und erhöhen Sie Ihre Heißhunger zu essen

Für Brian Zehetner, wissenschaftlicher Direktor von Jederzeit Fitness, Das Ändern Ihrer Umgebung kann effektiver sein als der Versuch, natürliche Impulse zu kontrollieren essen Und dazu müssen Sie als Erstes Ihre "detonierenden Lebensmittel" wegwerfen, diejenigen, die Sie zum Erliegen bringen Schokolade oder Brot

Dein Zimmer, dein Feind

Es gibt Funktionen oder Dinge in Ihrem Raum, die Ihrem Ziel schaden können Gewicht verlieren Finden Sie heraus, was sie sind.

1. Licht Entweder die Lampe oder der Fernseher können, unabhängig von den Schlafstunden und der Dauer, einige Kilogramm zusätzliche Kilogramm verursachen körperliche Aktivität Und das liegt daran, dass das Nachtlicht Veränderungen auslösen kann metabolisch Dies führt zu Fett und Körpermasse, auch wenn die Kalorienaufnahme und körperliche Aktivität nach einer in der Studie veröffentlichten Studie konstant ist American Journal of Epidemiology.

2. Ablenkungen. Schalten Sie den Fernseher aus und legen Sie Ihr Smartphone während des Essens beiseite. Leute, die während des Fernsehens fernsehen Mahlzeiten Sie neigen dazu, mehr zu essen als diejenigen, die ohne jegliche Ablenkung essen. Eine Untersuchung in der Zeitschrift veröffentlicht American Journal of Clinical Nutrition , stellt fest, dass Personen, die beim Essen am Computer Solitär spielen, sich am Ende weniger zufrieden fühlen.

3. Umwelt Schalten Sie das Licht aus und hören Sie entspannende Musik, um die Umgebung vorzubereiten, um eine angenehmere Mahlzeit zu erhalten. schlägt Dawn Jackson Blatner vor, Autor des Buches "Die Flexarian Diät" Nehmen Sie sich Zeit, während Sie essen, erhöht den Genuss und reduziert die Portionen. Es ist wichtig, dass Sie dies in Ihrem Zimmer tun.

Die Temperatur in Ihrem Zimmer kann dazu führen, dass Sie abnehmen. Ein von der wissenschaftlichen Zeitschrift veröffentlichter Artikel, Trends in der Endokrinologie und im Stoffwechsel sagt, dass die regelmäßige Einwirkung von etwas kalten Temperaturen den Menschen mehr brennt Kalorien

Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit in Ihren Händen liegt. Pass auf dich auf!

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