• April 29, 2024

Während Sie einatmen, drücken Sie den Bauch zusammen, um den Reißverschluss ein paar Millimeter weiter nach oben zu bringen. Die Anstrengung ist jedoch nutzlos ... Verzweifelt entscheiden Sie, dass Sie ab Montag trainieren werden, aber wissen Sie, welche die besten für diesen Bereich sind?

In Übereinstimmung mit Mayo-Klinik Sie brauchen 150 Minuten pro Woche, um Bauchfett zu entfernen, und 75 Minuten, um das Fett in Schach zu halten.

Nachdem wir die benötigte Zeit kennen, zeigen wir Ihnen unten die effektivsten Übungen für den Bauch:

Beistelltisch

Legen Sie sich auf die linke Seite, mit ausgestrecktem Arm, gestreckten Beinen und übereinander. Halten Sie diese Position 30 oder 40 Sekunden lang und wechseln Sie die Seiten.

Video Medizin: Beistelltisch aus Holz zum nachbauen (April 2024).