• Kann 14, 2024

Einige Spezialisten sagen, um einen gesunden Körper und ein ausreichendes Gewicht zu erhalten, müssen Sie eine bestimmte Anzahl von Kalorien konsumieren und eine körperliche Aktivität ausführen, die es Ihnen ermöglicht, sie zu verbrennen. Wenn Sie jedoch übergewichtig sind, wie können Sie Muskeln aufbauen und Fett verlieren?

Laut mehreren Studien gibt es gesunde Wege, um Muskelmasse zu gewinnen und gleichzeitig Fett zu verlieren. Es ist jedoch am besten, diese Tipps mit einer ausgewogenen Ernährung zu kombinieren.

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1. Milch hilft Ihnen, Fett zu verbrennen. Nach einer Studie von Forschungsgruppe zu Metabolismus der Abteilung für Kinesiologie an der McMaster University hilft der Verbrauch von Milch nach einer Krafttrainingseinheit, z. B. das Anheben von Gewichten, zur Fettverbrennung.
2. Doppelte Proteine. Eine Untersuchung veröffentlicht in Das FASEB-Journal legt nahe, dass der doppelte Proteinkonsum in Kombination mit einem Trainingsprogramm zum Abnehmen und Muskelmasse beiträgt.
3. Kombination von Übungen. In einer Studie von Labor für menschliche Leistung , United States Sports Academy, erläutert, dass bei der Kombination von Krafttraining und Aerobic-Übungen Körperfett ausgeschieden und der Körper gestrafft wird.

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Ausschließlich für GetQoralHealth, Trainer Salvador Garayzar, Spezialist für funktionelles Training, bietet eine Routine zur Stärkung von Rücken, Beinen und Armen, während Sie das Fett vergessen.

Denken Sie immer daran, sich ausgewogen zu ernähren, damit die Übung Früchte bringt und Sie den Körper bekommen, den Sie schon immer wollten. Und Sie, kennen Sie eine andere Methode, um Muskeln aufzubauen und Körperfett zu verlieren?

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