5 Mythen des Wasserverbrauchs

• Kann 5, 2024

Wasser ist ein grundlegender Bestandteil der Ernährung. Nach Sauerstoff ist es das wichtigste, dringendste und wohltuende Element für den Körper. Es ist auch verantwortlich für den Prozess der Assimilation, der Darm- und Verdauungsregulierung, der Kontrolle der Körpertemperatur, der Beseitigung von Toxinen über die Nieren, der Hydratation der Schleimhäute und anderer Funktionen, die durch den Wasserverbrauch möglich sind.

Der tägliche Bedarf ist für jeden Einzelnen und die Bedingungen, unter denen er sich befindet, sehr unterschiedlich. Im Durchschnitt ist es für einen gesunden Erwachsenen mit einer Einnahme von 2000 Kalorien pro Tag ratsam, zwei Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen, was acht Gläsern entspricht.

So gibt es viele Mythen und Zweifel über den Wasserverbrauch Fernanda Zimmermann, Ernährungswissenschaftlerin am Kellogg-Institut für Ernährung und Gesundheit (INSK) , antworte einem von ihnen:
 

1. Woher wissen Sie, ob Sie genug Wasser trinken?
 

Ein Signal, das bestimmt, ob der Körper einen ausreichenden Pegel hat, dient dazu, den Ton des Urins zu überprüfen: Ein weicher und transparenter gelber Ton bedeutet, dass die Flüssigkeit optimal hydriert wird. Ebenso der Zustand der Haut: Es ist frisch zu beachten, ansonsten sollten diesbezügliche Maßnahmen ergriffen werden.
 

2. Kann der Körper nur mit Wasser versorgt werden?

Obwohl Experten den Verbrauch von natürlichem Wasser empfehlen, gibt es andere Flüssigkeiten, die dem Körper die Fähigkeit geben, zu hydrieren; Zum Beispiel: isotonische Getränke, Tees, Säfte, Aufgüsse, Suppen, Milch und andere.

Die feste Nahrung, die verschluckt wird, enthält auch Wasser. 20 bis 25% des gesamten Flüssigkeitsverbrauchs stammen aus Lebensmitteln. Gemüse und Obst sind besonders reichhaltig. Auch in Lebensmitteln wie Nüssen, Fleisch und Fisch ist Wasser vorhanden.
 

3. Ist der Verbrauch von Mineralwasser mit Gas ratsam?

Der Verbrauch von mineralisiertes Wasser Es ist praktisch, wenn die Person den Konsum von Erfrischungsgetränken nicht vermeiden kann, so dass dieses ein Gefühl von Gas vermittelt und keine Zucker liefert. Es enthält auch einige Komponenten, die für den Körper von Nutzen sein können, wie z. B. Calcium und Magnesium.

Es ist wichtig zu erwähnen, dass die Mineralwasser mit Gas Es wird nicht empfohlen für Menschen mit Magen-Darm-Problemen, Hiatushernie und Reflux, Veranlagung zu Blähungen und schwerem Atemstillstand.
 

4. Trinken Sie viel Wasser?

Obwohl Wasser kalorienfrei ist, hat es nicht die Fähigkeit, Gewicht zu verlieren, aber es ist wahr, dass jedes Programm zum Abnehmen eine große Hilfe ist, da es Verstopfung vorbeugt und bei der Beseitigung von Giftstoffen hilft.

Wenn Wasser zwischen oder während der Mahlzeiten aufgenommen wird, führt dies ebenfalls zu Sättigung und verhindert, dass andere Nahrungsmittel übermäßig aufgenommen werden.
 

5. Sollten Sie an einer Nierenerkrankung leiden, sollten Sie aufhören, Wasser zu trinken?

Die Einschränkung von Flüssigkeiten wird bei Patienten mit Nieren-, Leber- und Herzinsuffizienzproblemen angewendet. Die Einschränkung muss individuell sein und von einem Angehörigen der Heilberufe bestimmt werden, da sie von den Bedingungen jedes Patienten abhängt.

Es ist wichtig, dass Sie lernen, auf den Organismus zu hören, da einige der Symptome wie Kopfschmerzen, trockene Haut, rissige Lippen, Schwindel, Bauchschwellungen und Flüssigkeitsansammlungen u verbraucht das notwendige Wasser für einen optimalen Gesundheitszustand.

Wenn Zweifel an den Essgewohnheiten bestehen, wird empfohlen, sich an einen Arzt zu wenden, um die nötige Anleitung zu geben.
 

Weitere Informationen: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

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