5 Yoga-Stellungen, um den Bauch zu reduzieren

• Kann 5, 2024

Aus ästhetischen oder gesundheitlichen Gründen möchte niemand, vor allem Frauen, einen prallen Bauch haben oder Fett zeigen. Es gibt viele Alternativen, um einen flachen Bauch zu bekommen. Darunter befinden sich verschiedene Yogastellungen.

Yoga ist eine Disziplin, die auf drei Säulen basiert: Geist, Körper und Geist. Ihr wesentliches Ziel ist es, ein Gleichgewicht zwischen diesen drei Elementen zu schaffen, das dem Individuum insgesamt Wohlbefinden verleiht.

Yoga ist eine Technik, die den Körper durch Flexibilität konditioniert und stärkt. Sie eignet sich hervorragend für die Aufrechterhaltung des Gewichts und für einen flachen Bauch.

Daher GetQoralHealth bietet Ihnen fünf Yoga-Stellungen an, in denen Sie das Fett verbrennen können, bei dem Sie nicht die gewünschte Kleidung tragen können:

1. Eisen Dies geschieht, indem der Rücken gerade gehalten wird und die Handflächen auf der Oberfläche aufliegen und die Bauchmuskeln fest anliegen. Der Körper sollte eine gerade Linie von den Füßen zum Kopf bilden. Die Position sollte 5 Minuten durch tiefes Atmen gehalten werden.

2. schiff. Um dies zu tun, sollten Sie auf einer flachen Oberfläche sitzen und Ihre Beine so anheben, dass Ihr Rücken gerade ist, Ihre Bauchmuskeln zusammengezogen sind und Ihr Oberkörper in einem nahezu rechten Winkel zu Ihren Beinen steht. Die Position kann abhängig von der Stärke Ihres Bauches für 5 Minuten beibehalten werden.

3. Die Kobra Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie Ihre Hände unter die Schultern. Dann heben Sie Kopf und Brust sanft an. Versuchen Sie nicht, die Stärke der Hände zu nutzen. Halten Sie die Position für anderthalb Minuten. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie es noch einmal. In der letzten Zeit dauert es 2 oder 3 Sekunden, um den Kofferraum beim Einatmen anzuheben, und beim Ausatmen weitere 2 oder 3 Sekunden, wenn Sie ihn absenken.

4. Pashchimottanasan. Halten Sie Ihre Beine gestreckt und entspannt und die Arme über Ihrem Kopf. Setzen Sie sich nur mit Hilfe Ihrer Bauchmuskeln auf und halten Sie Ihre Beine auf dem Boden. Lehnen Sie sich nach vorne und fassen Sie die Zehen mit beiden Händen. Versuchen Sie, diese Position für 2 Minuten beizubehalten.

5. Mit dem Gesicht nach unten. Beginnen Sie mit dem Stehen und lehnen Sie sich nach vorne, indem Sie die Handflächen im gleichen Abstand von Ihren Schultern platzieren, bis Sie sie auf dem Boden abstützen. Wir bilden ein Dreieck mit Beinen und Armen und führen den Kopf zwischen den beiden herabfallenden Blick auf den Boden ein. Behalte diese Yogastellung für 20 Sekunden bei und atme tief durch die Nase.

Um sich fit zu halten, ist nicht nur Bewegung von grundlegender Bedeutung, sondern auch eine ausgewogene Ernährung. Denken Sie daran, dass die Gesundheit von innen beginnt.

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