5 Tipps für eine natriumarme Diät

• Kann 2, 2024

Das Natrium, das wir in einnehmen Fütterung üblich kommt vom Inhalt in der Nahrung selbst, ist das Natrium der Konstitution; Das Natriumchlorid (gewöhnliches Salz), das wir auf dem Tisch oder in der Küche hinzufügen, ist Natrium der Sucht.

Aufgrund seiner übermäßigen Zugabe ist es erforderlich, eine Diät mit niedrigem Natriumgehalt Gesundheitsschäden vermeiden. Daher in GetQoralHealth wir geben ihnen einige tipps, um dies durchzuführen Diät , wissen Sie, welche Lebensmittel Sie einschließen können und was nicht, laut cambiatufisico.es:

1. Eins Diät mit niedrigem Natriumgehalt Strict enthält weniger als 1000 g Natrium pro Tag (entsprechend maximal 2 bis 2,5 g Kochsalz pro Tag).

2. Um das salzfreie Kochen angenehmer zu gestalten, empfiehlt es sich, den natürlichen Geschmack der Speisen durch Dämpfen zu verstärken (einfaches Kochen mit Wasser verdünnt den Geschmack der Speisen), in Backpapier oder Aluminium eingewickelt, Eintöpfe und Eintöpfe oder zum Eisen.

3. Stärken Sie den Geschmack Ihrer Mahlzeiten ohne Salz: Sie können Essig, Zitrone, Gewürze wie Pfeffer, Knoblauch, Zwiebeln, Lauch, Safran, Zimt, Samen von Senf; nebenbei Kräuter wie Basilikum, Fenchel, Kreuzkümmel, Estragon, Lorbeerblatt, Minze, Petersilie, Rosmarin, Thymian usw.

4. Es wird empfohlen, Marmelade und Obst in Sirup (außer hausgemachtem) und Medikamenten, die Natrium in seiner Formel (Brausetabletten) enthalten, moderat oder vorsichtig zu behandeln.

5. Versuchen Sie, einige Zeit von Ihnen zu unterdrücken Diät, oder versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten, Nahrungsmittel wie Spinat, Molkereiprodukte und ihre Derivate, Mehle (Brot, Müsli, Meeresfrüchte (ausgenommen Austern)), Süßigkeiten und Süßigkeiten, Gemüse, gefrorenes Fleisch und Obst, abgepackte Säfte, kohlensäurehaltige Wässer oder Erfrischungsgetränke, Würstchen auszugleichen allgemeine und überschüssige oder dehydrierte Pasten.

Denken Sie daran, dass Sie Ihren Salzkonsum durch ein mildes Wasser abschwächen Diät mit niedrigem Natriumgehalt Es ist erforderlich, dass Sie zuvor einen Spezialisten konsultieren. Der übermäßige Salzkonsum kann zu einem Faktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie zu einer Einschränkung der Lebensqualität werden.

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