• April 26, 2024

Es ist wahr, dass die meisten Menschen mit der Hitze leichtere Kleidung tragen und einen Teil ihrer Anatomie leuchten lassen. Was passiert jedoch, wenn Sie keine haben? flacher bauch, sollte man frische und verführerische Kleidung aufgeben?

Nach einer Studie der European Health Journal, Wenn der Durchmesser der Taille geteilt durch den Durchmesser der Hüfte 0,91 übersteigt, besteht die Gefahr, dass er dreimal leidet Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere Bedingungen wie z Diabetes

Sag ja zum Bikini!

Tragen Sie jedoch a flacher Bauch Es ist nicht unmöglich zu erreichen. Hier bieten wir einige Übungen mit Informationen von Rachel Cosgrove, Inhaber von Fitness Results bei Newhall in Kalifornien.

1. Basic. Beginnen Sie oben in einer Plattenposition, beugen Sie die Ellbogen und senken Sie sie, bis Sie das Gewicht Ihrer Hände an Ihre Unterarme anpassen können.

2. Beistelltisch Legen Sie sich mit geraden Beinen auf die rechte Seite. Heben Sie den Körper mit dem rechten Unterarm an, so dass eine diagonale Linie entsteht. Lege deine linke Hand auf die Hüfte

3. Gesäß Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie sind angewinkelt und die Füße flach auf dem Boden. Legen Sie Ihre Arme mit den Handflächen auf Schulterhöhe auf den Boden. Heben Sie den an Hüften so dass Ihr Körper eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knien bildet. Straffen Sie die Bauchmuskeln und heben Sie das rechte Knie in Richtung Brust an.

4. Arme . Stellen Sie sich mit Ihren Füßen auf und richten Sie Ihre Hüften und Arme gerade aus. Machen Sie mit Ihrem linken Fuß einen Schritt nach vorne. Drehen Sie den Oberkörper nach links, während Sie die Knie beugen, und senken Sie den Körper bis beide Beine bilden einen Winkel von 90 Grad.

5. Den Himmel berühren. In einer Tischposition auf der rechten Seite. Drücken Sie Ihre Bauch und mit der linken Hand die Decke berühren.

6. Heben Sie den Arm an. Umgekehrt sollte Ihr Körper eine gerade Linie bilden, während Sie einen Arm nach vorne heben.

Durchführen Übung Es hilft Ihnen nicht nur, einen flachen Bauch zu bekommen, sondern auch Ihre körperliche und emotionale Gesundheit zu verbessern. Probieren Sie es aus!

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