Routine zur Gesäßanpassung

• April 28, 2024

Eines der attraktivsten Gebiete für Männer und Frauen ist zweifellos das Gesäß . Wir präsentieren eine Routine zur Stärkung der Gluteus Majors , die der größte und stärkste Muskel von allen sind muskulöses System .

Es stammt aus dem letzten Teil des Beckenkamm hintere Oberfläche des Kreuzbeins und der Lendengegend. Es wird in den hinteren und oberen Teil des Femur eingeführt und durch eine lange Einführungssehne, die aus der sogenannten besteht, fortgesetzt Iliotibialband von Maissiat bis es in der Tibia endet.

Im Sport die Gluteus Maximus Es ist dafür verantwortlich, das Bein nach hinten zu bringen, indem der Körper nach vorne gedrückt wird. Daher alle Sportarten, bei denen sich der Körper bewegt, indem er das Bein nach hinten bringt Skaten und Ski ist der Gluteus Maximus vorhanden.

In einem Interview mit Arli Lifshitz , Ausbilder von Jazzercise Del Valle erklärt, wie man diesen Körperbereich bearbeitet:

Eine weitere gute Möglichkeit, diesen Körperteil zu straffen, ist laufen und ständig Treppen steigen. Mit diesen Übungen Sie erreichen eine stärkere Muskulatur. Gleichzeitig wirst du verdienen Muskelmasse in den Beinen und Gesäß, so können Sie andere Arten von Aktivitäten, an denen diese beteiligt sind, viel besser entwickeln Muskeln .

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