• April 27, 2024

Der übermäßige Verbrauch dieses Lebensmittels kann nicht nur einen erzeugen Übergewicht das schädigt das Selbstwertgefühl, aber auch die geistige Leistungsfähigkeit.

Nach einer Untersuchung der Universität von Kalifornien in den Vereinigten Staaten, eine Diät reich an Zucker behindert die lernen und Erinnerung.

Es gibt jedoch Zuckerersatzstoffe die die Risiken dieses süßen Vergnügens vermeiden, ohne den Geschmack von Lebensmitteln zu riskieren. Alles hängt von Ihrer Ermutigung ab!

Genuss schwer aufzugeben!

Zwischen Kaffee, Tee, Joghurt mit Obst, Saft oder Kaugummi kann man sich viel ansammeln Zucker ein Tag, ohne es zu merken. Jede dieser Eingaben kann mit einem Einlass von 300 bis 600 berechnet werden Kalorien täglich, was viel ist, wenn man bedenkt, dass Zucker kein Nährstoff ist, sondern ein Zusatzstoff, der Sättigung verursacht.

Daher stellen wir 9 zur Verfügung Ersatz für Zucker:

1. Kommerzielles Getreide für Müsli So verlockend es auch sein mag, Getreide mit Schokolade und süßen Aromen sollte vermieden werden. Es ist am besten, ein hausgemachtes Müsli mit Haferflocken, Samen und Trockenfrüchten zuzubereiten und bei Bedarf etwas Honig hinzuzufügen.

2. Erfrischungsgetränke mit natürlichen Fruchtsäften . Es ist nicht notwendig zu erwähnen, wie viel Zucker alkoholfreie Getränke enthalten und welche Säfte verpackt sind. Ersetzen Sie sie durch gepressten Natursaft: In der Natur gibt es eine große Auswahl an Früchten und es können leckere Getränke hergestellt werden.

3. Marmeladen für frisches Obst.

4. Ersatz von raffiniertem Zucker für Beutel mit natürlichen Süßungsmitteln. Wir wissen, dass es schwierig ist, sie zu beseitigen Zucker in unseren Getränken wie in Tee oder aromatisiertem Wasser. Gegenwärtig gibt es mehrere Möglichkeiten der Substitution von Opfern Kalorien .

5. Schokoladenmilch mit Bitterschokolade. Ob Sie es glauben oder nicht, es ist nicht notwendig, Schokolade vollständig aus Ihrer Schokolade zu entfernen Diät Wesentlich ist, dass Sie Schokoladenmilch durch Bitterschokolade ersetzen, die viel gesünder und leichter ist.

6. Leckereien für gesunde Snacks. In einem Moment der Angst oder Langeweile ist es üblich, einen süßen oder Kaugummi zum Mund zu nehmen, um sich zu unterhalten. Anstatt diese kleinen Bomben zu essen Zucker Sie können geriebene Gurken oder Karotten essen, die eine gute Quelle dafür sind Vitamine

7. Früchte in Sirup durch natürliche Früchte . Versuchen Sie, während der Dessertzeit keine Fruchtdosen in Sirup wie Pfirsiche, Ananas oder Kirschen zu verwenden. Versuchen Sie, sie durch natürliche und frische Früchte oder dehydrierte Früchte zu ersetzen, die weniger Zucker enthalten und reich an sind Faser, Vitamine und Mineralien

8. Licht ist nicht immer besser. Die Tatsache, dass ein Lebensmittel leicht ist, bedeutet nicht, dass es keinen Zucker hat. Es ist ratsam, immer die Etiketten oder Tabellen mit Lebensmittelinformationen zu überprüfen, um die Zuckermenge zu kennen.

9. Bewahren Sie Desserts nicht in der Küche oder in Untertassen mit Zucker auf. Desserts oder Untertassen in der Küche Zucker Es hilft, in die Versuchung zu geraten, sie zu konsumieren. Wenn Sie bei einer anderen Person zu Hause wohnen, versuchen Sie, sie von Ihren Augen fernzuhalten, damit Sie keine Gelegenheit haben, an sie zu denken.

Der gesamte Prozess, weniger Zucker zu sich zu nehmen, sollte schrittweise erfolgen, da dies zu Unwohlsein führen kann Organismus das ist schon an seinen Verbrauch gewöhnt.

Das Ideal ist, sich nach und nach daran zu gewöhnen, die Zuckermenge zu senken, bis Sie den gewünschten Wert erreicht haben. Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit in Ihren Händen liegt. Pass auf dich auf!