1. Hülsenfrüchte

Fügen Sie reichhaltige Lebensmittel hinzu Folsäure , wie grünes Blattgemüse, kann die Häufigkeit und die Symptome von reduzieren Migräne nach dem Universität für Technik Queensland .

Die Forscher anzeigen, dass verbrauchen Folsäure sowie Vitamin B6 und B12 helfen, den Spiegel zu senken Homocystein ; eine im Blut vorkommende Aminosäure, die die Zellen in den Nerven und Blutgefäßen beeinflussen kann, die das Blut produzieren Migräne .

Für Sie zu integrieren Folsäure innerhalb deiner Diät und du kämpfst Migräne präsentieren wir Ihnen einige der Lebensmittel, die es enthalten, und einige andere Vorteile, die sie Ihnen bieten.

 

1. Hülsenfrüchte

Integrieren Sie eine bis drei Portionen in Ihre tägliche Ernährung. Sie sind fettarm, eine ausgezeichnete Quelle für Eiweiß, Ballaststoffe und Antioxidantien . Durch den Konsum reduzieren Sie das Risiko von Herzkrankheit und Diabetes nach dem Universität von Michigan .

 

2. Salat

Essen Sie täglich eine Portion. Es enthält große Mengen an Kalium Dadurch ist es ein starkes Diuretikum, ideal für Diäten zum Abnehmen. Jorge D. Pamplona , Autor von "Nahrung, die heilt" bekräftigt, dass es auch provoziert Sättigung , was Sie daran hindert, zu viel zu essen.

 

3. Avocado

Fügen Sie Ihrer Mahlzeit eine Avocado hinzu. Auf diese Weise werden Sie dazu beitragen, die Ebenen von zu reduzieren Cholesterin im Blut, dank es enthält gesunde Fette und bioaktive Komponenten, zeigt eine Studie von Pennsylvania State University .

 

4. Papaya

Essen Sie morgens eine Portion. Es ist hoch in Papain , was das beschleunigt Darmtransit und hilft bei der Aufnahme der Nährstoffe in dem, was Sie essen, angemessen ist, informieren Sie das Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention .

 

5. Erdbeeren

Täglich 500 Gramm essen. Wenn Sie dies täglich tun, können Sie das verhindern Speiseröhrenkrebs sorgt dafür Ohio State University . Sie regen dank des Programms auch das Langzeitgedächtnis an Fisetina dass sie enthalten

Die Migräne ist eine der 20 am meisten behindernden Krankheiten, die laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) . Fast 80% der Patienten stellen ihre erste Krise vor dem 30 Jahre


Video Medizin: Linsen gesund | Erbsen gesund | Bohnen gesund | Paleo Hülsenfrüchte | Hülsenfrüchte gesund | Teil 1 (Februar 2021).