Überwinden Sie Depressionen, während Sie Ihren Körper straffen

• Kann 4, 2024

Laut Mexiko leiden zwischen 12 und 20% der erwachsenen Bevölkerung in Mexiko an Depressionen Minister für öffentliche Gesundheit ; Es gibt jedoch eine Möglichkeit, diese Zahlen umzukehren. Möglicherweise befindet sich die Lösung in körperlicher Aktivität.

Eine Studie der Universität von Texa s und veröffentlicht von der Zeitschrift für Klinische Psychiatrie, weist darauf hin, dass körperliche Aktivität ebenso wirksam ist wie ein Antidepressivum ohne deren Nebenwirkungen. Aus diesem grund GetQoralHealth stellt Ihnen drei Übungen vor, mit denen Sie diesen Geisteszustand bekämpfen können.

1. Tennis Es ist ein enthusiastisches Spiel, mit dem Sie Depressionen reduzieren können. Es kostet Zeit und Mühe und Sie werden wahrscheinlich einen Rückschlag erleiden. Mit der Zeit werden Sie jedoch mit der Zeit beginnen, die Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit zu nutzen und Ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.

2. Gartenarbeit Versuchen Sie, eine regelmäßige Routine von Übungen im Garten aufrechtzuerhalten. Dies hilft Ihnen, den Verstand abzulenken und einen sauberen Raum für Ihre Übungen im Freien zu haben. Versuchen Sie, sich so lange wie möglich Zeit für diese Art von Aktivität zu nehmen.

3. Schwimmen . Übung stimuliert Endorphine im Körper und Sie werden sich glücklich fühlen. Darüber hinaus ist Schwimmen eine Aktivität, die jeder machen kann, es ist leicht zu üben und für jedes Alter geeignet. Mit dieser Übung werden Sie ausreichend atmen und die Lungenkapazität verbessern.

Körperliche Aktivität ist ideal, um Depressionen zu vermeiden, aber auch den Körper zu straffen und Ihr Gewicht zu halten. Fügen Sie 30 Minuten pro Tag hinzu und aktivieren Sie Ihren Tag.

Video Medizin: ???? ULTIMATIVER BLOCKADEN-ENTFERNER - SEELISCHE & UNTERBEWUSSTE BLOCKADEN NOCH SCHNELLER AUFLÖSEN (Kann 2024).