• April 26, 2024

¿Wie viele Kilogramm sollten Sie pro Woche herunterladen? Oft greifen die Menschen zu restriktiven Diäten, die sie schnell abnehmen, aber ungesund machen.

Ein gesunder Gewichtsverlust liegt zwischen 500 Gramm und einem Kilogramm Körperfett Sie werden es pro Woche im Bauch und in der Hüfte sehen.

Denken Sie daran, dass eine Kleidergröße weniger etwa drei Kilogramm Körperfett weniger entspricht. Einige Leute finden es einfacher als andere; In der Realität reicht es jedoch aus, Disziplin und Willen zu haben, um Ihre Ziele zu erreichen.

Auf Wiedersehen restriktive Diäten!

Eins Diät Sehr restriktiv - für lange Zeit - kann in der Zukunft kontraproduktiv sein, da sich der Stoffwechsel verlangsamt. Daher muss es eine Ausstiegsstrategie geben, um es mit Nahrungsmitteln mit geringer Kaloriendichte zu reaktivieren.

"Ihr Körper entscheidet sich bei der" Aggression ", der Sie sich unterziehen, dafür, weniger Kalorien auszugeben, um Sie am Leben zu erhalten, was zu einer stärkeren Ansammlung von Körperfett führt, wenn Sie zu Ihrer gewohnten Diät zurückkehren. Was wir als "Bounce" wissen

Vergiss den Sprung!

Der Rebound ist im Grunde ein Rückfall. Es ist nicht so, dass Sie durch "Magie" am Ende Ihres Essensplans das verlorene Gewicht wiedergewinnen oder sogar noch mehr zunehmen.

Was passiert, ist, dass, wenn Sie wie zuvor wieder zum Essen zurückkehren, Ihr Körper beschließt, mehr Fett im Körper anzusammeln, um Sie davor zu schützen, ihm zukünftig die Nahrung zu nehmen.

Um Rebound zu vermeiden, sollten Sie einen Ernährungsspezialisten aufsuchen, der weder Appetitzügler noch irgendeine Art von Pillen verschreibt, und lernen, die richtigen Mengen für Sie zu essen.

Denken Sie daran, dass es keine guten oder schlechten Lebensmittel gibt, sondern gute und schlechte Entscheidungen in Bezug auf Quantität und Qualität.

Aktiv werden

Die Übung Es ist der Schlüssel, um die Figur zu erhalten, nach der Sie suchen. Nur 10% der Menschen, die nur mit abnehmen Diät , sie behalten es. Diejenigen, die mit der Kombination von beidem Gewicht verlieren und einen neuen Lebensstil generieren, "leiden" sie nicht wieder aufgrund ihrer Größe.

Es ist besser, wenn es dauert, und es trottet nicht, dass es ermüdet! Seien Sie geduldig, diszipliniert und denken Sie immer daran, was Sie tun werden, wenn Sie sich selbst sehen und fühlen, wie Sie es sich immer gewünscht haben.

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