• Kann 6, 2024

Wenn Sie regelmäßig Fisch und Meeresfrüchte verzehren, besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit dafür Gewicht verlieren , verbessern Sie Ihre Verdauung und jünger aussehen, weil er reich ist Omega 3, Es ist im Fett reduziert und enthält eine große Menge Antioxidantien .

In einem Interview für GetQoralHealth der Ernährungswissenschaftler Comepesca , Monica Mendoza , gibt Ihnen 5 Gründe, dieses Essen in Ihre aufzunehmen Diät ; Er bestätigt, dass es ein Mythos ist, dass diese Produkte teurer sind als Fleisch oder Hühnerfleisch.

"Wir empfehlen, Fisch und Meeresfrüchte dreimal pro Woche einzubeziehen. Es ist gut für das Herz und für alle, die sich für einen gesünderen Lebensstil entscheiden. "

Fühle dich besser!

1. Stärken Sie Ihr Gedächtnis . Mendoza zufolge stärkt der Konsum von Fisch und Schalentieren das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit von Kindern und Erwachsenen.

"Zum Beispiel hat sich bei Kindern gezeigt, dass sie einen besseren Rückhalt haben, und bei Jugendlichen und Erwachsenen hilft es ihnen, bessere Entscheidungen zu treffen."

2. Schütze dein Herz . Der Fisch ist reich an Vitamine , Antioxidantien und Mineralien die die Fähigkeit haben, das zu reduzieren Cholesterin schlecht, Triglyzeridwerte und erhöhen die Cholesterin gut in Ihrem Körper, so ist es effektiv, auf Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu achten und Probleme wie zu vermeiden Bluthochdruck e Herzinfarkt .

3. Es gibt dir Energie. Obwohl Fisch und Meeresfrüchte einfach sindVerdauung   Die Wissenschaft beweist, dass Sie die Energie erhalten, die Sie für Ihre täglichen Aktivitäten benötigen, und ist daher eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die Sport treiben.

4. Amit Ihrer Stoffwechselgesundheit gebündelt . Der Konsum dieser Produkte wird dringend empfohlen für diejenigen, die mit leben Diabetes o Fettleber aufgrund der ernährungsphysiologischen Vorteile.

"Der Schlüssel, da alles in der Vorbereitung ist. Sie müssen Tapeten bevorzugen, aber im Fall von Meeresfrüchten ist es besser, gemahlenes oder verwittertes Mahlgut zu mahlen und zu vermeiden, da dadurch die Nährstoffe verloren gehen.

5. Reich an Antioxidantien . Alle Fische und Schalentiere sind gut, aber fetthaltige enthalten mehr Omega 3 und Antioxidantien wie Forelle, Sägefisch und Lachs.

Daten der Ministerium für Landwirtschaft, Viehzucht, ländliche Entwicklung, Fischerei und Ernährung (Sagarpa) offenbart diesen Konsum pro Kopf Ein Jahr Fischkonsum in Mexiko ist mit 9,5 bis 10,5 Kilogramm pro Einwohner sehr niedrig.

"Man muss auf mexikanische Fische und Meeresfrüchte vertrauen. Wir haben mehr als 30 verschiedene Arten und alle haben einen großen Nutzen für Ihre Gesundheit und Ihre Figur ", sagt Mónica Mendoza.

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