Übungen für definiertes Gesäß

• April 27, 2024

Die Silhouette von Jennifer Lopez Es hat sich als einer der attraktivsten in der Unterhaltungswelt herausgestellt. Um einen definierten und straffen Körper zu erreichen, spielt der Sänger etwas Übungen für Gesäß und trägt eine Diät gesund und ausgewogen.

Die New Yorker Sängerin versicherte sie Gesäß Für 4,5 Millionen Euro, sollten Sie sie genauestens und fit halten. Zu diesem Zweck sollte Jennifer Lopez ihre gesunde Ernährung, die reich an Eiweiß und Gemüse sowie an Kohlenhydraten ist, fortsetzen.

Die auch Schauspielerin führt eine strenge Routine aus Übungen kardiovaskulär, gewichte, Yoga und das Krav Maga, ein Verteidigungssystem für Menschen der israelischen Armee, und Tanz. Es spielt keine Rolle, welche körperliche Aktivität Sie ausüben. Sie versucht jedoch immer, die Größe ihres Gesäßes unverändert zu lassen. Um Sie wie Jennifer Lopez um Neid zu bitten, stellen wir Ihnen hier einige Übungen für Gesäßmuskeln vor:

1.- Der Jazzercise-Lehrer Arli Lifshitz zeigt Ihnen einige Gesäßübungen, die Sie bequem von zu Hause aus machen können:

2. Stehen Sie mit gespreizten Beinen auf Höhe der Hüften und Knie halb gebeugt auf. Legen Sie Ihre Ellbogen auf eine Theke oder die Stuhllehne. Halten Sie Ihren Kopf während der Übung auf die Wirbelsäule ausgerichtet. Hebe ein Bein etwa 45 Grad nach hinten. Halten Sie die Haltung zwei Sekunden lang. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, ohne die Haltung zu ändern. Atmen Sie beim Aufstieg aus und atmen Sie beim Abstieg ein.

Um einen definierten Körper zu haben, der fit und straff ist, müssen Sie bei der Durchführung Ihrer Übungen konstant sein. Versuchen Sie auch, sich gesund zu ernähren und ständig zu trinken. Und du, machst du schon Gluteal-Übungen?
 

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