• Kann 10, 2024

Live-Situationen unangenehm es verursacht Traurigkeit, Ärger, Ärger und sogar Angst. Diese und andere Emotionen sie sind im gespeichert Gedächtnis , was es manchmal schwierig macht löschen eins negative Erfahrung

Eins Erfahrung negativ ist mehrunangenehm in der Gedächtnis   dass das Ereignis selbst, weil sie hinzugefügt werdenschädliche Interpretationen " erklärt Ana Muñoz , Psychologe und Autor von Autotherapie: eine Anleitung zur Heilung von Emotionen.

Schlüssel, um schlechte Erinnerungen zu vergessen

Muñoz fügt das das erste mal hinzu denk dran ein schlechtes Erfahrung wird mit anderen erscheinen Erinnerungen , damit wird eine neue erstellt "Geschichte "von dem, was passiert ist und jedes Mal denk dran Es ist möglich, dass sich die Version ändert und mehr Schmerzen verursacht.

Daher GetQoralHealth Liste 5 Strategien so dass a Erfahrung unangenehm sein die wenigsten schädlich möglich

1. Geben Sie nicht viele Runden. Der Autor von Autotherapie: eine Anleitung zur Heilung von Emotionen schlägt vor, das Füllen zu vermeiden Geist mit negativen und katastrophalen Gedanken; Das Ideal ist zu erkennen, dass es etwas unangenehm war, dass schmerzhafte Dinge im Leben passieren. Ich meine, es geht darum, mehr zu sein realistisch , tolerant objektiv und nicht übertreiben indem Sie nur das Schlechte sehen wollen.

2. Schlaf In der REM-Phase, in der wir träumen, werden die Ebenen von Noradrenalin , Hormon verbunden mit Stress es steigt ab und macht die traumatische erinnerungen und schmerzhaft besser verarbeitet werden und "Erweichen" seine Auswirkungen .

Nach schlaf die Erfahrungen vom Vortag haben sie reduziert seine emotionale Ladung ; wir fühlen uns fähig, ihnen zu begegnen. Es ist eine Therapieform, ein Balsam, der die "scharfen Kanten" emotionaler Erlebnisse eliminiert ", erklärt er. Matthew Walker, Neurowissenschaftler an der University of California in Berkeley .

3. Pause, bevor Sie sich erinnern. Ana Muñoz weist darauf hin, dass eine sinnvolle Strategie ist ausweichen alle erinnerung sofort von dem, was passiert ist Das Ideal ist ablenken die Geist in anderen Dingen, bis sie einige passiert haben Stunden . Es ist besser für die Erinnerung, wenn Sie mehr fühlen entspannt mit einer neutraleren Haltung und mit weniger Mut Traurigkeit schuld schade o angst .

4. Drogen. Es gibt einige Medikamente, die helfen Kampf die Erinnerungen schmerzhaft . Marie-France Marin, Studienleiterin an der Universität von Montreal erklärt, dass sowohl niedrige als auch hohe Werte von Cortisol beeinflussen die Prozesse von Gedächtnis da greift es in die Erholung und Lagerung von Erinnerungen, die beeinflussen, wie vergangene Ereignisse erinnert werden.

5. Drücke deine Gefühle aus. Im nächsten Video , Deya Cano erklärt warum das so bleibt Gewohnheit wie disziplin ist äußerst effektiv für löschen die bösen Jungs Erinnerungen .

Es ist sehr wichtig, dass Sie in widrigen Situationen jemanden haben, in dem Sie leben vertrauen . Wenn Sie denken, dass negative Gedanken es tun überwältigt und Sie können es nicht tun, das Ideal ist zu suchen hilfe von Experten . Pass auf dich auf!

Video Medizin: In 3 Schritten negative Gedanken loswerden (Kann 2024).