Lebensmittel, die das Sehvermögen stärken

• Kann 16, 2024

Für eine gute visuelle Gesundheit empfehlen Experten die Führung gesunder Lebensgewohnheiten sowie eine Überprüfung ophthalmologisch Im Falle von Beschwerden. Wir sollten diese Krankheiten nicht aufschieben, weil sie zu Krankheiten werden können visuelle Schwäche .

Unter den verschiedenen Empfehlungen, um die Gesundheit Ihres zu gewährleisten Augen gibt es die der Fütterung , weil es helfen kann, das zu verhindern Sehbehinderung wie im Fall von Diabetes Dr. Teresa Iradier, Chirurgin für Augenheilkunde.

Daher empfehlen sie eine Fütterung ausgewogen und reich an diesen Nährstoffe um dein Augenlicht zu stärken:

1. Lebensmittel reich an Vitamin A. Es gibt zwei natürliche Quellen: Retinol aus dem Tierreich und der Beta-Carotin aus dem Pflanzenreich kommend.

Die Beta-Carotin ist eine Substanz, in die sich unser Körper verwandeln kann Vitamin A , grundlegend im Prozess von Vision und das ist eine große Hilfe, um das zu erhalten Vision täglich und nachts

Dieser hier Vitamin ist wichtig bei der Regeneration von Rhodopsin , deren Zersetzung durch Licht den Prozess von Vision . Der Mangel daran kann produzieren Dämmerungsblindheit oder abnehmen Sehschärfe wenn es dunkel wird Neben anderen Problemen wie Trockenheit der Augenbindehaut und Geschwüre im Hornhaut .

Die Vitamin A Es kommt auch in Tomaten, Spinat, Leber, Eiern (Eigelb) und farbigem Gemüse vor.

2. Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind . Bekannt als Tocopherol Es ist ein mächtiger Antioxidans und seine Kombination mit Vitamin A und C kann helfen, den Auftritt von zu verzögern Katarakte und die Mit dem Alter verbundene Makuladegeneration (DMAE) .

Dieser hierVitamin Sie finden es in Apfel, Avocado, Pflaume, Melonen, Banane, Tomaten, Spargel.

3. Nahrungsmittel reich an Vitamin C . Mächtig sein Antioxidans wirkt sehr effektiv in Kombination mit demVitamine E und A . Es ist in Zitrusfrüchten, Johannisbeeren, Erdbeeren, Kiwis, grünem Pfeffer und Blumenkohl enthalten.

Die Kombination dieser drei Vitamine kann helfen, den Auftritt von zu verzögern Katarakte und DMAE .

4. Lutein
 

Es ist ein Antioxidans der Familie von Carotinoide , das sich als wirksam erwiesen hat, um das Auftreten von zu verhindern Katarakte und DMAE .

Stärkt die Immunsystem und schützt vor ultraviolette Strahlung . Spinatkonsum (fünfmal pro Woche), eine der größten Quellen für Lutein reduziert das Risiko von Leiden Katarakte in fast 50%.

Die Lutein Es ist in Brokkoli, Spinat, Kürbissen, Mais und grünem Blattgemüse (roh) enthalten.

Video Medizin: Mit welchen Lebensmitteln man sein Sehvermögen verbessern kann. (Kann 2024).